健身找教练，健身教练可以根据你的实际情况制定a健身计划，针对每个人的不同情况进行训练，饮食也不一样,高强度运动时体内自由base的数量迅速增加，自由base是大多数慢性病的罪魁祸首,不知道你平时的习惯是什么健身plan健身，但是健身之后做一些放松练习真的很有必要。
高强度运动时体内自由 base的数量迅速增加，自由 base是大多数慢性病的罪魁祸首。运动时，肌肉细胞会被牵拉。运动后，身体会调动能量和营养来修复它们。下次运动时，受过伤的肌肉细胞会变得更强壮，更有活力。这就是运动导致体力的过程。运动可以提高免疫力。健身找教练，健身教练可以根据你的实际情况制定a 健身计划，针对每个人的不同情况进行训练，饮食也不一样。健身一般来说，培训班还会学习如何制定个人训练计划、训练方法和训练技巧。
对于你的问题，我的看法是这样的:“在健身之后，如果不做放松，肌肉会变得僵硬，而且……”，看得出来你对健身相当了解。不知道你平时的习惯是什么健身 plan 健身，但是健身之后做一些放松练习真的很有必要。一方面，做放松练习可以帮助你的肌肉增长；另一方面可以缓解身体疼痛和心理反应。(原理:一方面，高强度肌肉训练时，会有大量血液聚集相关肌肉，而头部相对缺血；另一方面，高强度的肌肉训练会产生大量的“代谢产物”(自由 base)，所以除了“拉伸”运动，有氧运动是最好的方式。比如:散步，慢跑。(时间不长，3-5分钟)还有按摩(目标肌肉放松的时候，捏捏你当天练的肌肉)也不错。
现代社会，学习工作压力大，没时间好好吃饭，很容易流失营养。好在我们有维生素片，一种“保健品”，一两片小的补充一天所需的各种维生素健身运动的朋友，各种水果都富含维生素。身体本身的消耗和需求相对更大。为了好的训练效果，我总想着吃点维生素。但是维生素反而会影响训练效果，肌肉力量也不长。
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