最好在专业人士健身教练的指导下做一次体能测试，然后教练会根据测试结果为健身教练制定“个人训练处方”，进行系统的锻炼,想练的人健身首先要遵循基础训练的原则,尽量选择固定时间段在健身,男人对健身的忌讳是不要盲目参加一些不合适的运动，运动前也要做好热身准备,有些男人认为健身只是锻炼身体，平日里跑步打球，每周去健身房间一两次。
有些男人认为健身只是锻炼身体，平日里跑步打球，每周去健身房间一两次。其实这种运动并不能达到很好的健身效果，有时还会造成肌肉损伤。最好在专业人士健身教练的指导下做一次体能测试，然后教练会根据测试结果为健身教练制定“个人训练处方”，进行系统的锻炼。
想练的人健身首先要遵循基础训练的原则。以下是我们对你训练计划的建议。
尽量选择固定时间段在健身。这样有助于你养成良好的运动习惯，有助于内脏器官形成反射条件。吃饭前一小时和睡觉前一小时不能运动，否则会影响睡眠质量。最佳锻炼时间是下午3点至8点之间。男人对健身的忌讳是不要盲目参加一些不合适的运动，运动前也要做好热身准备。不要在健身上吃太多的糖，还有很多人喜欢在健身上吃甜食和糖水，他们认为这样可以补充身体的能量，但是
4、男性想要强身健体,一定要多做哪些运动?你好，男健身运动可以采用各种徒手运动，如各种徒手健身操、艺术体操、健美操和各种自我抗阻动作；还可以利用各种运动器材进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器材，单杠、双杠、绳、杆等体操器械；以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡皮筋、各种专用综合力量训练架等力量训练器材，还有动力自行车、楼梯跑步机、平板跑步机、划船机等有氧训练器材。为了达到强身健体的目的，需要特殊的训练方法，比如杠铃等重物用于各种动作时，在器械重量、动作方法、编排的组数和次数、动作速度等方面都有特殊的要求和安排。
