女性体脂公式:参数a=腰围×0.74参数b=体重×0.082 34.89体脂总量=a-b体脂率(体脂率)=(体脂总量÷体重)×100%男性体脂公式:参数a=腰围×0.74参数b=体重×0.74参数÷体重)×100%2,维基百科计算公式:体脂%=1.2×身体质量指数 0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男性为1，女性为0)身体质量指数=体重÷(身高×/1234；30岁以下男性的理想体脂率为14-20%，30岁以上男性为17-23%。
女性体脂公式:参数a=腰围× 0.74参数b=体重× 0.082 34.89体脂总量=a-b体脂率(体脂率)=(体脂总量÷体重)× 100%男性体脂公式:参数a=腰围× 0.74参数b=体重× 0.74参数÷体重)×100%2。维基百科计算公式:体脂% = 1.2×身体质量指数 0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男性为1，女性为0)身体质量指数=体重÷(身高×/1234；30岁以下男性的理想体脂率为14-20%，30岁以上男性为17-23%。30岁以下女性17-24%，30岁以上女性20-27%。如果男性体脂超过25%，女性体脂超过30%，就可以判定为肥胖。
力量和肌肉是直接相关的，像搏击运动:散打、柔术、自由搏击都有重量级。我对嘻哈一窍不通。托马斯需要的是上肢力量，腰腹力量，身体协调平衡，适当增加器械重量。睡眠很重要。要恢复身体机能，消除肌肉疲劳。8小时以上睡不着，就太累了。训练的质量取决于你恢复的速度。所以，休息很重要。
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