其实想要有一个健康的身体，必须要有健康的作息,第一个问题，这些老奶奶的动作不正确，长期错误的刺激对身体造成的身材严重变形,第三个问题，游泳运动员每天早上至少8000米，下午至少7000米,其实健身伙伴才是力量的源泉,健身不需要什么特别的营养,和健身应该少吃脂肪,身材主要靠锻炼。
第一个问题，这些老奶奶的动作不正确，长期错误的刺激对身体造成的身材严重变形。第二个问题，找个教练教你什么是正确的游泳，保持身材的游泳风格。第三个问题，游泳运动员每天早上至少8000米，下午至少7000米。不仅这些数字包含强度，你有这么大的量和强度吗？不，不要以为你可以长那样的肌肉。
还能长肌肉。身材主要靠锻炼。如果你想长肌肉，你也应该每天早睡早起。早起后，做点运动，稍微运动一下。其实想要有一个健康的身体，必须要有健康的作息。和健身应该少吃脂肪。其实健身伙伴才是力量的源泉。和同龄、目标相近的人一起锻炼，有助于保持热情和专注。而且人的健康一半是由遗传决定的，一半取决于饮食、烟酒和运动，所以要有肌肉，就要保持健康的生活习惯。延伸资料:如果人变老了，控制骨骼活动的横纹肌的弹性纤维就会被结缔组织取代。结缔组织虽然强，但没有弹性，所以肌肉变弱，不能强收缩。到了老年，肌肉的力量会下降，反应也会相应变慢。还有，不要过度。健身不需要什么特别的营养。努力锻炼就好。要健身，就少吃脂肪多吃蛋白质的食物。
3、我,女,50岁,体态适中,以 健身为目的锻炼身体,每天运动多长时间为宜?运动...锻炼时间和量因人而异。首先，按照以下方法测量运动量，睡眠:每睡一小时扣0.85分。固定活动:包括伏案工作、看书、吃饭、看电视、坐公交车等，把花在这些活动上的时间加起来，每小时1.5分。散步:如果是悠闲缓慢的散步，每小时3分；如果是快步走，每小时打5分，户外活动:慢跑每小时6分；跑得快，每小时记7分；游泳和滑冰每小时记录8分；各类球类、田径项目每小时记9分；做体操，跳舞，每小时3分。家务:每小时5分，一天下来，你可以把上面的分数加起来。如果总分在45分以下，说明你的运动量不够，要尽量加大运动量，总分在45-60之间，运动量刚刚好；分数总是超过这个限度，活动量太大，要调整。
