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要多注意卧床休息，睡硬板床，避免外力损伤腰部和弯腰负重，积极锻炼腰部肌肉和韧带的力量，有条件的可以进行理疗，促进血液循环，消除神经水肿。药物治疗以缓解疼痛为主，建议采用中医保守治疗方法，如针灸等，并注意少坐多站多走路，睡硬板床注意腰部。
健身房子也是赚钱谋生的，而且不是免费的。你提供的私教课也是商品，不适合要求退货也很正常。∵拿着你腰间开具的医院证明，去工商行政管理局。要求退款
经常扭动身体就不会腰肌劳损。久坐对腰肌劳损的伤害。有些人是在不经意间受了风寒，造成腰肌劳损。久坐的人上半身力量压迫脊柱，使背部气血不通。久而久之，气血很难在人的背部肌肉和皮肤之间顺畅运行，气血会运行得很慢，慢到你不敢相信。你的肌肉和皮肤缺乏气血水分后，肌肉会逐渐僵硬，长时间变硬，开始劳损。
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