1.跳绳:在各种健身运动中，国外一位健身专家今年特别推崇跳绳，它特别适合女性,为什么叫水壶而不是水杯,如果这个时候穿着汗湿的衣服走出健身房会更容易感冒,大衣:你可以这样穿在健身房上，但是不能出门,冬天也是我们健身和保存能量的时候,02长袖:冬天去健身房的话可以穿宽松一点的内搭，这样不会妨碍运动,坚持冬泳也不错锻炼。
1、去 健身房 锻炼,需要带些什么 东西?背包、水杯、毛巾、护腕、手套、护腰、换洗衣物。1.饮水杯这个饮水壶林炜建议不要欺骗自己，也不要只买一个便宜的壶来使用。为什么叫水壶而不是水杯？因为我们需要大容量的水壶，水杯容量太小。如果你真的去健身，我相信水杯的容量根本满足不了你的需求，没必要重复打水浪费这个时间！2.腰带强度不够或者拼重的朋友会需要绑腰带，尤其是跨上下身训练的时候。腰带的作用是为身体提供一个稳定的支撑，可以帮助我们在训练中避免受伤！3.换完衣服运动后一般会大汗淋漓，健身房的环境一般比较拥挤，空气不够通风。如果这个时候穿着汗湿的衣服走出健身房会更容易感冒。4.手套手套可以防止力量训练时手部磨损，相当有用。也可以增加一些摩擦力，防止手打滑，影响健身。
2、冬天在 健身房健身穿什么衣服脱下保暖内衣:很多人在冬天穿保暖内衣，因为这样可以保暖。但是一定要在健身房的时候脱下来，因为穿保暖内衣运动起来非常不方便。02长袖:冬天去健身房的话可以穿宽松一点的内搭，这样不会妨碍运动。03外套:健身房有暖气，但如果还是怕冷，可以穿运动外套。薄，不会小心暴露，还能保暖。大衣:你可以这样穿在健身房上，但是不能出门。
3、冬天做什么运动最好?冬天，人们首先想到的是滑雪和滑冰。这是一项挑战自我心理极限运动，冬天也是我们健身和保存能量的时候。坚持冬泳也不错锻炼，攀岩、爬山、跑步、球类运动、徒步旅行和其他户外运动是大多数人喜欢的。怕冷的朋友可以选择适度的或者室内的运动，1.跳绳:在各种健身运动中，国外一位健身专家今年特别推崇跳绳，它特别适合女性。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟，跳舞30分钟差不多，二、关键:对提高柔韧性和矫正腿部动作非常好。第三，飞镖，飞镖的运动受限制较少，不需要专门的场地，而且玩飞镖的人不受年龄、性别、身材的限制。只需要几分钟就可以全身心投入到运动中，运动员可以挥汗如雨，而且飞镖需要眼睛瞄准准确，不断开合，对缓解眼肌疲劳相当有利。呼啦圈，呼啦圈的强度不是很强，所以运动时间一定要足够长。
