肌肉酸痛的主要原因是运动时的离心运动,只要我身体的那个部位不疼，我会在任何地方练习,健身的每个人都应该知道一个知识——你的肌肉在肌肉训练的过程中是在撕裂的，而你的肌肉在训练后的休息过程中是在重塑和生长的,所以，运动后肌肉酸痛是好事,在成长阶段，疼痛是正常的,今天腿疼就练胸,健身这是一种习惯。
从生理学上讲，肌肉酸痛是由于血糖代谢不完全产生的乳酸引起的，而乳酸可能是无氧呼吸引起的，也可能是长时间剧烈运动后肌肉突然大负荷运动，使肌肉供能障碍，使原来运动时产生的乳酸没有迅速刺激神经，而是囤积在肌纤维中，长时间作用，使酸痛在运动后很久也不消退。
正常现象，肌肉受到刺激后不适应。在成长阶段，疼痛是正常的。这个时候，好好休息，补充蛋白质、维生素和碳水化合物就显得尤为重要。
健身的每个人都应该知道一个知识——你的肌肉在肌肉训练的过程中是在撕裂的，而你的肌肉在训练后的休息过程中是在重塑和生长的。如果你已经连续练了三天，之前没有进行过持续的运动训练，说明你已经连续三天肌肉撕裂了。可能有轻微的肌溶解。不，我昨天练习了我的腿。今天腿疼就练胸。只要我身体的那个部位不疼，我会在任何地方练习。充分休息，每次训练都保持良好的状态和精力。休息过程很重要。保持休息，多吃高蛋白食物。健身这是一种习惯。坚持下去，一周三次的高强度训练就算高水平了。制定自己的计划，每次训练结束后好好休息，然后和过去的自己一起把杠铃用到最后。
4、长期锻炼,胸大肌有轻微胀痛是怎么回事肌肉酸痛的主要原因是运动时的离心运动。离心收缩是指肌肉在自身控制的情况下，受到外力的拉伸，比如说就像拿着哑铃慢慢下落，让肱二头肌得到拉伸。此时，肌肉就像一根橡皮筋，一端挂着一个重物(把它想象成一个哑铃)，一方面，橡皮筋受自身弹性控制；另一方面是被重物(哑铃)拉伸，使得橡皮筋慢慢变长。在这种情况下，一些肌肉纤维被外力拉伸，然后爆裂，最后引起疼痛或炎症，(不要紧张，只有少部分肌纤维爆裂，而爆裂→肌纤维重组就是练肌的过程)。如果你运动后肌肉酸痛，很可能说明你的运动效果极好，所以，运动后肌肉酸痛是好事。但是也要注意休息，最好不要过度刺激。希望对你有帮助。
