我在各处锻炼完成了第一轮，到了(至少我把我想练的都练了),其实不缺动作，但是我觉得好处是做下一个动作其实就是把上一个动作的部分休息一下锻炼，所以需要的休息时间减少了，一个锻炼的时间拉长了(肯定没有我一天只做一个部分的时间长,所以训练强度会比平时低，对肌肉的刺激也会减少,我每天锻炼无处不在。
我每天锻炼无处不在。我是这样看的。其实大部分的练习都会做一次锻炼几个部分，我就随便弄一套适合自己的，先做哪个，休息几分钟再做另一个，以此类推。我在各处锻炼完成了第一轮，到了(至少我把我想练的都练了)。然后我做了第二轮，第三轮...基本相当于把“做几组，一个动作做几个动作”顺序。其实不缺动作，但是我觉得好处是做下一个动作其实就是把上一个动作的部分休息一下锻炼，所以需要的休息时间减少了，一个锻炼的时间拉长了(肯定没有我一天只做一个部分的时间长。如果我做完一部分再做另一部分)，当然这不是我的发明。我是从大学体育课本上学的。
如果在力量训练前做健美操，你就没有足够的精力完成力量训练。先做有氧运动会消耗大量的糖原，而当你真正想做负重运动的时候，重新训练的时候会更加困难，没有足够的能量让你支撑。会让你疲惫不堪，无法发挥出应有的状态。所以训练强度会比平时低，对肌肉的刺激也会减少。如果想减脂，之前的无氧运动已经消耗了大部分糖原，再做有氧运动会更容易消耗脂肪。所以，如果一开始就做有氧运动，前20-30分钟会消耗我们的肌糖。当你在做力量训练时，你通常是在使用糖原作为一种天然材料。如果先做力量训练，可以烧掉体内储存的大部分糖原。力量训练后做有氧运动会燃烧更多脂肪！因为你是减脂，所以应该是先无氧后有氧，这样比较好。
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