运动前后需要补充谷氨酰胺加速蛋白质的合成，减少肌肉流失，维持体内酸碱平衡，提高肌肉耐力，缓解肌肉酸痛,这时候就需要重点关注运动后的肌肉群恢复,但是长期大量的补充维生素也会产生副作用，所以要做足,是补充谷氨酰胺,肌肉的主要成分需要大量的蛋白质，所以补充身体需要大量的蛋白质。
维生素是维持人体各种机能所必需的多种微量元素，是健康人体不可缺少的营养素。包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。人体对每种维生素都有一定的需求量。如果缺乏会引起不良反应，严重缺乏会导致疾病。但是长期大量的补充维生素也会产生副作用，所以要做足。最好通过合理的饮食来吃，避免长期缺乏。
是补充谷氨酰胺。事实上，当人们在运动时，体内会产生大量的酸性物质。这些酸性物质(主要是乳酸)的积累破坏了体内的酸碱平衡，会降低肌肉的耐力，引起肌肉酸痛；持续运动会加速体内蛋白质的消耗，导致肌肉大量流失。运动后的延迟性肌肉酸痛是因为乳酸堆积和肌纤维损伤。这时候就需要重点关注运动后的肌肉群恢复。运动前后需要补充谷氨酰胺加速蛋白质的合成，减少肌肉流失，维持体内酸碱平衡，提高肌肉耐力，缓解肌肉酸痛。推荐地奥集团的常宜生。其中添加的谷氨酰胺含量高达78%，远高于超市大多数同类产品。效果还是不错的，有药企研发背景背书。它是一个大品牌，值得信赖。
3、 健身后吃什么长肌肉一般来说，固定时间段练习比较有效。最好掌握在晚上17点到20点的时间，锻炼时间在一个半小时左右，你吃什么很重要。肌肉的主要成分需要大量的蛋白质，所以补充身体需要大量的蛋白质，比如:鸡胸肉。牛肉，鸡蛋。等鱼，同时吃一些水果蔬菜和酸奶补充促进蛋白质的吸收，平时少吃辛辣食物和方便面之类的东西。
