4.大腿拉伸器主要练习大腿前侧、股四头肌和小腿肌肉，提高腿部伸展能力,2.坐腿外展训练器的主要运动大腿侧部肌肉群，尤其是大腿侧部脂肪较多的人适合做这个,它健身的动作恰好与人的自然步幅相吻合，而人体关节不会在运动过程中，通过手脚的协调来达到健身的目的,推荐帮助塑造腿部健身器材1。
椭圆机是个不错的选择:TST椭圆机也被称为太空漫步机。它的新颖之处在于可移动踏板的设计，这是一个集步行、慢跑和静止骑行于一体的健身装置。它健身的动作恰好与人的自然步幅相吻合，而人体关节不会在运动过程中，通过手脚的协调来达到健身的目的。
推荐帮助塑造腿部健身 器材1。坐腿踢腿主要锻炼股四头肌和胫骨前肌，特别有利于强化髌韧带和膝关节。2.坐腿外展训练器的主要运动大腿侧部肌肉群，尤其是大腿侧部脂肪较多的人适合做这个。有很好的整形效果，还能增强身体的代谢率。3.后腿屈伸训练器主要练腘绳肌。腘绳肌是大腿背部一系列肌肉群的总称，包括股二头肌长头、股二头肌短头、半腱肌和半腱肌。这个锻炼器械可以很好的发展腿部的力量，因为它是对抗股四头肌的，所以可以让腿部更加协调。4.大腿拉伸器主要练习大腿前侧、股四头肌和小腿肌肉，提高腿部伸展能力。5.史密斯架这个架子有很多用途。可以放个躺椅做卧推，或者把椅子拆下来在这里练全腿的肌肉。6.仰卧踢训练器类似于史密斯架，主要练全腿的力量。
蹲着最方便。目的:三个深蹲一起练比分开练效果好得多，因为腿部肌肉可以得到不同角度的刺激，用力的持续时间更长。动作:a .将加重杆放在肩膀上，双脚分开与肩同宽站立，脚尖微微向外展开。跪到大腿并与地面平行。短暂停顿后，站起来还原。重复12次。b .紧接着最后一组深蹲，使站立距离比肩宽，加大腿尖外展角度，仍与膝盖保持同一方向。跪到大腿并与地面平行。短暂停顿后，站起来还原。重复12次。
4、练 大腿肌肉练什么 健身 器材一对哑铃就够了。首先要有一对重量可调的哑铃，不同的重量针对不同的动作。每组都在做8到12个力竭运动，最适合新手练肌肉，所以每组的数量是8到12个，重量也调整到做完这个数量然后就筋疲力尽了。
