注意不要加太多开水，因为浓度太低，泡一下就可以了燕麦；注意开水温度要高，否则燕麦可能泡不好；熟的燕麦软香，未熟的燕麦有生粉味,很多人都知道健身吃蛋白粉等补品的时候，主要还是要摄入大量的碳水化合物食物来增长肌肉,如果有足够的时间，可以煮燕麦奶粥，也就是在牛奶中加入燕麦煮熟,Hello健身Eat燕麦效果很好,燕麦最好早上吃,燕麦片。
燕麦最好早上吃。如果有足够的时间，可以煮燕麦奶粥，也就是在牛奶中加入燕麦煮熟。对于非即食食品，燕麦比较合适。如果你很着急，用速溶燕麦，用少量开水浸泡燕麦，然后加入牛奶拌匀。注意不要加太多开水，因为浓度太低，泡一下就可以了燕麦；注意开水温度要高，否则燕麦可能泡不好；熟的燕麦软香，未熟的燕麦有生粉味。
Hello健身Eat燕麦效果很好。很多人都知道健身吃蛋白粉等补品的时候，主要还是要摄入大量的碳水化合物食物来增长肌肉。燕麦片含有丰富的微量元素。
空腹喝牛奶不利于消化吸收。这是因为牛奶的蛋白质在胃和小肠分解成氨基酸后，才能被人体吸收。早上肠胃排空很快，所以奶还没消化就排到大肠里了。而且食物中吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能形成人体组织的一部分。如果热量不足，吸收的蛋白质很快就会变成热量被消耗掉，这无疑是大材小用的浪费。燕麦片也是粮食，也是主食。早上吃主食不会引起胆结石。如果你不吃速食，自己煮会对你的健康更好。不过，你吃的有点少。最好加一个鸡蛋和蔬菜一起。从膳食平衡的角度来说，你这样搭配不是很科学。仅仅制作麦片只能提供你身体所需的碳水化合物，而你所需的其他营养物质是不够的。如脂肪、蛋白质和一些微量营养素。而且豆浆可以补充一些蛋白质，但是不是很平。
4、早上吃 燕麦,然后下午是3点去 健身房的,这样可以嘛?还是说去 健身房一定...如果想减肥，燕麦片一定要选原味。燕麦片是一种低能量高营养的高能量食品，燕麦片。deta葡聚糖的保健成分可以降低血脂、血糖和饱腹感，是早餐的好食品，运动减肥，最重要的是规律有效的运动。空腹运动会降低体内血糖，引起头痛、四肢无力甚至昏厥，最好饭后一小时运动，不要剧烈运动。最好是散步，慢跑，或者有氧运动，如你所说，你可以在下午3点去健身房间，只要你早餐和午餐有规律。而且这个习惯很好，至于晚餐，可以用水果代替。
