适当的运动对腿部肌肉的恢复非常重要，肯定能改善损伤状态，但也不能太剧烈，以免损伤复发,一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上垫一条毛巾，然后用塑料袋装冰块放在毛巾上冷敷半小时，直到受伤部位的疼痛减轻，每天可以重复几次；在受伤部位缠上弹性绷带，将腿垫高，尽量减少受伤后出血的肿胀,虽然受过受伤了，但不能说不应该用运动。
那个温泉就是放屁，大部分都是假的。而且贵，可以慢跑。对自己的速度不要要求太高，只要求量，但不要太过分。每天游40分钟没问题，但还是不能太快。蛙泳比较好，因为自由泳对腿的力量要求比较高，所以蛙泳比较好，没事打打乒乓球也不错。可以打沙袋，骑自行车，尽量让腿得到一个相对的锻炼。虽然受过受伤了，但不能说不应该用运动。适当的运动对腿部肌肉的恢复非常重要，肯定能改善损伤状态，但也不能太剧烈，以免损伤复发。希望对你有帮助。
2、大腿肌肉拉伤,可以做腹部运动吗对付肌肉拉伤有很多方法。一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上垫一条毛巾，然后用塑料袋装冰块放在毛巾上冷敷半小时，直到受伤部位的疼痛减轻，每天可以重复几次；在受伤部位缠上弹性绷带，将腿垫高，尽量减少受伤后出血的肿胀，绷带限时30分钟，可多次重复；尽量减轻患肢负担，保持患部安静；受伤两天后，可以洗热水澡或热敷患处。浴后，贴些药膏，促进血液循环，消肿，受伤后一周不能跑步和跳跃运动。一周后，没有疼痛感时轻轻拉伸，2 ~ 3周后，完全没有疼痛感时开始拉伸。当用力时没有疼痛感，可以慢跑，经常做一些拉伸运动，保持肌肉灵活。
