美食方面，其实只要不是专门针对健身比赛的，都没有特别强调美食,如果是健身初学，建议去健身room找个家教，好好相处，不用花钱,我有超级爆发力:1,因为一个完美的健身计划和自己的时间、身体素质、生活、饮食习惯等有很大关系,我在搞健身,其实，健身计划因人而异,如果要健身计划，百度的有的是。
其实，健身 计划因人而异。如果要健身 计划，百度的有的是。关键是是否适合自己。因为一个完美的健身 计划和自己的时间、身体素质、生活、饮食习惯等有很大关系。如果是健身初学，建议去健身 room找个家教，好好相处，不用花钱。如果你想问什么，就问楼上...回答的有点专业，一些动作规则掌握不好很容易伤到自己。
我在搞健身。根据你的介绍，你的训练方法应该是别人指导的，目的比较明确。训练方法我就不评论了。我感觉没有问题。注意不要一开始就太强势，否则会适得其反。要循序渐进，最重要的是坚持。美食方面，其实只要不是专门针对健身比赛的，都没有特别强调美食。记住要点就行了。你的目标是减肥，所以要戒酒，少油腻，多吃五谷豆类。尽量不吃猪肉，多吃牛肉和鸡肉，其次是羊肉。
时间:安排在早晚。准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5KG)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天。有氧安排:肌肉群训练，胸、肩、背、腿、臀、腹、臂。无氧排列:跑步。1.跑跑步机，慢跑10分钟热身。2.拉伸要练习的肌肉(使用静态拉伸)。3.少食多餐，放慢进食速度，多吃蔬菜和粗粮，多喝水，控制高热量食物的摄入。
4、求专业人士给我一套全身的 健身 计划,最好图解或连接.有的姿势不是太会...哦，你能像我一样做吗？我有超级爆发力:1。带着300公斤的保险箱走10米远。2.用双臂抬起1000kg平板(实际承受500kg的重力)。3.一拳打碎某人满嘴的牙齿。4.踢倒一只成年水牛的右脚边。我在特种部队服役过。如果要说培训计划，不是我能坚持的。总得有人用鞭子逼你干。当我还是新兵的时候，我的班长用树枝在我屁股后面拍了一下。后来我练俯卧撑，在我们下面拉屎。
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