但由于蛋黄中胆固醇含量较高，蛋清蛋白的定性含量只有5g左右,总之，食补和蛋白粉你看着办吧,且不说豆粉影响不大，乳清蛋白面粉也是如此,有的地方价格比蛋白粉还高,2.豆粉应该属于植物蛋白，不同于乳清蛋白，容易吸收,而且，蛋白粉中不仅含有蛋白还含有氨基酸等物质,蛋白粉这个东西,如果只是为了健康，健身根本不吃蛋白粉。
一个鸡蛋大概15克，蛋白质量只有9克左右。但由于蛋黄中胆固醇含量较高，蛋清蛋白的定性含量只有5g左右。牛奶:牛奶蛋白质量含量不高，每100ml只有3，4g 蛋白质量，吸收率比较低。如果要用牛奶来补充蛋白的品质，性价比会很低。综上所述，猪肉虽然看起来很美，但是脂肪和胆固醇过高，训练后最好不要作为补充。可见牛肉、鸡肉、鱼肉都是非常不错的选择。蛋白粉这个东西。其实很多外国人都不健身喝，都是作为基础营养补充。更何况你仔细算过的钱，一个月下来跟买蛋白粉差不多。有的地方价格比蛋白粉还高！蛋白粉好是因为省事，吸收率高，口感好。而且，蛋白粉中不仅含有蛋白还含有氨基酸等物质。总之，食补和蛋白粉你看着办吧。
减肥的方法有很多，但是不要相信吃减肥药之类的。这是一种三组分药物。现在市面上的减肥药都有副作用。如果你经常服用它们，会扰乱你的新陈代谢，对你的健康伤害太大，而且容易反弹。我的方法很简单:坚持一日三餐按时吃，每次吃到饱就好。我真的爱不了美食的诱惑。然后，饭前喝上一口汤，你会吃得少很多。早餐以水果为主，睡前两小时不要吃东西。避免高脂肪和高热量的食物。少吃零食，尤其是夏天。少吃或不吃冰淇淋之类的零食。每天安排30分钟到1小时的有氧运动，比如慢跑、和大家一起在公园跳舞、骑自行车上下班。总之，合理饮食 适量运动=减肥成功 不反弹。我现在在坚持，感觉很好，瘦了很多，不仅吃的合我的口味还锻炼了自己。因为效果明显，所以很高兴把自己的方法推荐给有过同样苦恼的你。希望对你有用。
3、 健身的话豆浆粉能代替 蛋白粉吗1。如果只是为了健康，健身根本不吃蛋白粉，2.豆粉应该属于植物蛋白，不同于乳清蛋白，容易吸收。且不说豆粉影响不大，乳清蛋白面粉也是如此，不要幻想蛋白摄入，你想大幅度增加肌肉。如果你只是想增加肌肉蛋白质量摄入，那么运动就不存在兴奋剂问题，蛋白质量只提供肌肉合成的原料。它本身不会变成肌肉，而体内的激素负责这项工作，如果摄入了大量的蛋白 mass，一般人根本吸收不了，因为体内的激素总量很少，做功更少。为了充分利用这些过量的蛋白 mass，我们不得不补充激素，这也是运动中兴奋剂问题的来源之一。
