我建议你平时吃鱼，牛肉，蛋清，排骨汤,这些都是蛋白质中的优质食物，以健身为佳,我们都知道蛋白质对健身人的重要性,运动后最好吃瘦肉，最好是红肉,我建议你多吃牛肉,但是，不是吃肥肉，应该多吃瘦肉,健身句号，不仅可以吃肉，还可以吃肉,健身期间吃的肉类中，牛肉是最好的选择，并不代表肥肉完全不吃。
健身句号，不仅可以吃肉，还可以吃肉。我们都知道蛋白质对健身人的重要性。它是蛋白质肌肉的主要成分之一，对肌肉的产生、代谢和修复有很大的影响。训练后补充蛋白质有助于修复撕裂的肌肉和组织使肌肉生长，同时有助于缓解肌肉酸痛等症状。简单来说，蛋白质对肌肉生长至关重要。许多研究发现，高蛋白饮食对控制体重和体脂非常有效，原因有以下两个:1 .高蛋白的饮食会增强饱腹感，使人在不知不觉中吃得更少，不容易饿，间接达到控制摄入量的效果；2.蛋白质不是储存在人体内的，所以不用担心它会像碳水化合物和脂肪一样堆积起来变成你的肥肉
健身期间要多注意饮食各方面，多吃多睡，让肌肉得到充分的休息。但是，不是吃肥肉，应该多吃瘦肉。我建议你多吃牛肉。健身期间吃的肉类中，牛肉是最好的选择，并不代表肥肉完全不吃。吃一点是可以的。我建议你平时吃鱼，牛肉，蛋清，排骨汤。这些都是蛋白质中的优质食物，以健身为佳。。。。。。。。
3、可不可以吃点 肥肉来增大肌肉当然不是。运动后最好吃瘦肉，最好是红肉，红肉的颜色来自哺乳动物肉中含有的肌红蛋白。肌红蛋白是一种蛋白质，可以将氧气传递给动物的肌肉，况且，练肌肉不仅需要蛋白质，还需要碳水化合物，碳水化合物比蛋白质更重要。碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等，)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、红薯等，。
