2.如果长期健身，想增加运动量，增加肌肉，也可以每天锻炼,扬州胡晓健身俱乐部提醒您严格控制健身频率，尤其是练肌肉的时候,如果天天togo，可以针对不同的肌肉部位进行锻炼,身体状况好的可以持续锻炼，第二天身体不适的可以每天锻炼,健身如果“三天打鱼两天晒网”，效果会大打折扣,你不需要天天去。
我们来看几个方面:1。身体状况好的可以持续锻炼，第二天身体不适的可以每天锻炼。2.如果长期健身，想增加运动量，增加肌肉，也可以每天锻炼。3.看你健身的目的是什么。如果你想减肥，我建议你每天坚持。最重要的是燃脂和坚持。如果你主要是想锻炼和放大肌肉，建议你参考第一点和第二点。所以我的观点是，你可以每天坚持锻炼，每次都可以把全身分成不同的部分。另外，补充营养也很重要。同时根据个人的身体素质和负荷，慢慢增加。坚持不懈，一个完美的身材对你来说并不遥远。
健身如果“三天打鱼两天晒网”，效果会大打折扣。扬州胡晓健身俱乐部提醒您严格控制健身频率，尤其是练肌肉的时候。最合适的锻炼频率应该是在前一次锻炼的效果还没有消失之前的第二次锻炼。为了获得最佳的训练效果，身体的每个部位每周至少训练两次，每个部位做4种运动，每种运动做4组。当你恢复运动时，运动的频率要小，每周三次，每次15-30分钟是有益的。以后随着体能的恢复，可以每周锻炼3-5次，每次30-50分钟。
3、去 健身房要 天天去才有效果吗?看一个人的身体承受力，以及个人追求的效果。你不需要天天去，如果天天 to go，可以针对不同的肌肉部位进行锻炼。如果是为了肌肉训练，就不要太专注于重量，适合自己的能力。体重逐渐增加，感觉到肌肉疼痛就好，运动后吃点富含蛋白质的东西，如鸡蛋、牛肉、蛋白粉(冲水)等。有助于肌肉生长，当然，纤维、食物、蔬菜、水果缺一不可。当然啦！只要你觉得饿，就可以吃，运动前最好吃少量食物。运动时，水应与甜饮料混合，交替使用。
