我就是专门减肥的,我很了解减肥,如果你有你这样的体型，就得吃增肌,还含有一些帮助我们的成分增肌,健身基本上一顿饭以鸡肉和牛肉为主，少吃淀粉类食物,蛋白粉是增肌必不可少的(如果要参加健美比赛的话),其实对增肌也很有好处,牛油果可以算是健身增肌中的网络名人果。
按照你的情况去健身问房间里的教练你什么时候去喝面粉之类的。最好不要喝。健身专用蛋白粉还可以，但是最好三天喝一次，因为喝多了有依赖性。如果你有你这样的体型，就得吃增肌。有的教练身材很棒，也是靠三分七分吃饭。但是和你一样，吸收不好。没事的话可以问教练。也许教练有办法。
健身基本上一顿饭以鸡肉和牛肉为主，少吃淀粉类食物。蛋白粉是增肌必不可少的(如果要参加健美比赛的话)。蔬菜只能用橄榄油或菜籽油浸油，或者水煮。绝对不能吃动物内脏，尤其是K和m的快餐，碳酸饮料也不能喝。
鳄梨。牛油果可以算是健身 增肌中的网络名人果。这种水果营养价值丰富，其营养价值与肉类相当，而且富含蛋白质，热量相对较低。还含有一些帮助我们的成分增肌。苹果。苹果是减肥过程中也非常适合吃的水果。其实对增肌也很有好处。
4、减肥 增肌期间应该如何饮食搭配?我就是专门减肥的。我很了解减肥，各种绿叶蔬菜，如生菜、菠菜、油籽菜、西兰花等。、芹菜、蘑菇如香菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、西红柿、萝卜和瓜类如冬瓜、南瓜、丝瓜、黄瓜，还有很多水果:苹果、草莓、梨、柚子、橘子、猕猴桃、樱桃、杨桃、桃子、番石榴、火龙果、莲雾、柠檬、菠萝、凤梨等。
