很多时候，身体内部的盐分还是需要水来代谢的，而健身就是减少盐分摄入的时候了,所以想要达到更好的健身效果，最好少吃盐,所以想要达到更好的效果最好少吃盐健身,健身不吃盐的原因是盐在体内的比例会影响肌肉线条的清晰度，所以很多人健身选择不吃盐,健身为什么不能吃油盐。
盐太多会导致水肿。很多时候，体内的盐还是需要水来代谢的，而当健身，就要减少盐的摄入。因为盐在水平衡和细胞渗透压中起着重要的作用，体内过多的盐会造成肌肉中的水分滞留，对皮肤表面观察到的肌纤维清晰度产生一定的影响。所以想要达到更好的健身效果，最好少吃盐。健身为什么不能吃油盐？盐太多会导致水肿。很多时候，身体内部的盐分还是需要水来代谢的，而健身就是减少盐分摄入的时候了。因为盐在水平衡和细胞渗透压中起着重要的作用，体内过多的盐会造成肌肉中的水分滞留，对皮肤表面观察到的肌纤维清晰度产生一定的影响。所以想要达到更好的效果最好少吃盐健身。
健身不吃盐的原因是盐在体内的比例会影响肌肉线条的清晰度，所以很多人健身选择不吃盐。吃太多含油量高的食物，相当于增加了你的脂肪储备。运动的目的之一健身就是减脂增肌。如果运动时吃了太多含油量高的食物健身，吃进去的脂肪很可能会储存起来。当然，这是对人体有害的，严重时会引起心脑血管疾病。扩展资料:盐的主要成分是钠，适量的钠可以调节人体的酸碱平衡。但如果过量，人就需要喝太多的水来调节身体的离子浓度，这样人的血量就会增加。这些现象对于健身人来说是非常危险的，严重的可能会死亡。所以一般可以看到健身达人的一些食谱，都是超低油低盐的食物，不仅清淡，而且非常健康。
健美运动员赛前一个月还可以吃油盐，但用的油只有葵花籽油。赛前三天才开始控水控油，就是为了保持好的肌肉分离。油脂分为动物油和植物油，含有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸容易被吸收和分解。油是我们细胞膜的成分，但是摄入过多的油会增加肝胆的负担，如果不能分解，就会聚集在体内的血管壁上，导致行为反应延迟、肥胖和心脏病；盐中含有大量的na ，过多的na 会降低体内醛固酮的含量。这样一来，na 会被保留，k 会被排出。盐太多必然导致k 排出过多，k 过少会引起心脏不适，咸味入肾，盐太多会伤害肾脏。每天盐的摄入量最好保持在4-6g。高油高盐是导致肥胖、高血压、心脏病的原因之一，高油高盐是目前中国人普遍存在的问题，对健康危害很大。健美运动员的体型和健康直接影响训练效果和比赛成绩，所以他们的饮食是专家推荐的，这些建议也值得我们采纳。
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