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3天科学饮食。第一天早餐:半个柚子或橘子，一片面包，两茶匙花生酱。午餐:半杯金枪鱼或蒸鱼，一片面包，一杯咖啡或茶。晚餐:两块肉，一杯水煮豆，一杯水煮白菜，一个苹果，半杯冰淇淋。第二天早餐:一个鸡蛋，一片面包，半根香蕉。午餐:一杯酸奶，五块饼干。晚餐:两根热狗香肠，一杯水煮西兰花，半杯水煮胡萝卜，半根香蕉，半个冰淇淋。第三天早餐:五块饼干，一杯牛奶，一个苹果。午餐:一个煮鸡蛋和一片面包。
首先第一点是拉伸肌肉，可以很好的刺激肌肉。然后，你有非常厚实的肌肉，很吸引人，很迷人。第二点是训练你的力量。可以通过举重来刺激背部肌肉、胸肌和腿部肌肉，达到完美的肌肉块。
健身学院，就看你想学什么样的健身教练了，健身教练分私人健身教练和练习健身。健身室的全职工作，当然对教练的要求更高。私人健身教练:1。需要很强的身体健康知识。私人教练应该对不同类型的知识有一定的了解。除了基本的人体解剖学、运动生理学、训练动作外，还应具备医学、营养学、运动损伤等专业知识。
4、牛男 健身迈克个人资料,身高,体重之类的。感谢!Class L16大俯卧撑锻炼完美胸肌L2·牛男教你如何用“球形”肌肉锻炼肩部L3牛男健身教程:锻炼胸肌和三头肌L4室内健身教程:背部锻炼L5如何锻炼腿部大大增加力量L6最后，给大家一个有节奏感的胸肌！鼓励大家！网上没有关于此人的详细信息。根据我健身多年的经验，这个人的身高在180到185之间，体重在85公斤到95公斤之间。
