当你熟悉了姿势、力量、饮食之后，就可以为自己规划一个合理的健身计划了,施用方式第一次办卡完成后，一般会有教练带你熟悉环境和设备的使用方法,2.健身房一般只提供柜子，锁是自备的，所以提供锁,望采纳1首先一开始可以做一个简单的拉伸，就像小时候上健身班一样,健身也是一门学问,第一次去健身房，需要带:1。
有不明白的地方可以问巡逻的工作人员。最好不要打扰正在锻炼的人，因为在非常疲劳的锻炼过程中被打断可能会对他人造成伤害。可以静静的等别人锻炼，问别人。你也可以在网上看到器材的使用方法，你得搞清楚你是在练肌肉，减脂还是增强体质，然后根据你的目的制定出科学的运动模式，合理的饮食和睡眠。如果不按照我上面说的去做，最好先在网上多学习。健身也是一门学问。不要小看它，不要光按视频练。你需要正确的运动姿势和合适的肌肉发力点，否则很容易受伤，或者是拉伤，或者是终身内伤，这不是虚张声势。你，你一点基础都没有。最好找个家教带你练两个月。当你熟悉了姿势、力量、饮食之后，就可以为自己规划一个合理的健身计划了。望采纳
1首先一开始可以做一个简单的拉伸，就像小时候上健身班一样。拉伸身体2、然后可以在跑步机上锻炼20分钟左右(不要太快)。主要目的是活动身体，让身体保持火热状态。施用方式
3、女孩子 第一次去 健身房需要带什么第一次办卡完成后，一般会有教练带你熟悉环境和设备的使用方法。第一次去健身房，需要带:1，运动后，你会出很多汗。带上洗发水，洗面奶，毛巾，拖鞋等洗漱用品，2.健身房一般只提供柜子，锁是自备的，所以提供锁。如果你懒得用钥匙，那就买个密码锁，3.手套和护腕等防护装备，健身用鞋和衣服。4.运动后带个水果补充也是不错的选择。
