当你试图弯曲脊柱的中上部时，腰椎以下的部分必须保持稳固，形成稳定的平台,它是整体力量的主要环节，对上下肢的活动和用力起着承上启下的枢纽作用,就在你的背部上，很好练,这让你误以为是背部痛苦,在健身最难练的部分当然是胸部的肌肉，因为胸部要有爆发力感是需要很好的技巧的。
所谓“核心”，就是人体的中间环节，即肩关节以下、髋关节以上的区域，包括骨盆。它是由腰部、骨盆和髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群负责稳定重心、传递力量等。它是整体力量的主要环节，对上下肢的活动和用力起着承上启下的枢纽作用。强大的核心肌肉群在体育运动中对身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支撑的作用。
当你试图弯曲脊柱的中上部时，腰椎以下的部分必须保持稳固，形成稳定的平台。为了达到这个目标，髋屈肌、髋伸肌和下肢都应该收缩。因为髂腰肌的上部附着在腰椎上，它的收缩会牵拉腰椎，可能会引起腰疼。这让你误以为是背部痛苦。要解决这个问题，你需要保持腰椎稳定。做法是保持骨盆向后倾斜，下腹直肌等腹肌收缩，增加腹压，对腰椎形成向后的推力。
在3、 健身最难练的部位是哪里?有哪些动作可以强化训练?
健身最难练的部分当然是胸部的肌肉，因为胸部要有爆发力感是需要很好的技巧的。首先要加强的动作是平握推，可以很好的刺激胸部，达到这种强化训练的效果。第二点是卧推，可以让整个训练事半功倍，强健肌肉。
4、 健身房人们常说的练肩到底是那几块肌肉,有图示最好肩部肌肉有:三角肌和斜方肌，其中三角肌是大肌肉群，在三角肌的前面，在三角肌的侧面，在三角肌的后面，三角肌是肩膀，你手臂的最上面，让人感觉圆的是三角肌。斜方肌:斜方肌是一小群肌肉，也有斜方肌的背面和斜方肌的顶部，也就是你的脖子，脖子上长的就是斜方肌的顶部，(这个需要很长时间才能形成)，就在你的背部上，很好练。肩膀只有这两块肌肉，不知道怎么发图。去百度图片看看罗尼·库尔曼的脖子就知道什么是斜方肌了。
