少吃多餐，摄入最需要的营养，对于增肌的人来说才是王道,也是通过自己的练肌过程，我知道了这个世界上不存在瘦子你不胖就不能吃,多看看视频，问问健身房间的人，自己总结一下，不想马上变成肌肉男,健身圈里一直有这么一句话:练三分吃七分,现在对你来说最重要的是用身体和大脑去感受运动,健康正确的饮食对于健身的人来说尤为重要。
你现在没有那个实力。那是因为你没练过。人的潜力是无限的。看你付出多少了！肩、背、腿、臂，一天只练一个地方，不要贪重。现在对你来说最重要的是用身体和大脑去感受运动。每个人都不可能一开始就一步到位。多看看视频，问问健身房间的人，自己总结一下，不想马上变成肌肉男。这需要一个过程，因此，我们应该少做有氧运动，这意味着步行，跑步和旋转！饮食就是多吃碳水化合物，馒头和米饭，这是根本，也是最重要的。你也应该多吃鱼、鸡蛋、牛奶和蔬菜。总之有啥吃啥！不要挑食！一开始不要在意搭配，因为食物的所有营养都是你需要的！刚开始饭量小也没关系。随着运动量的增加，食欲也会越来越好！来，用手打。
2、瘦的人如何做 健身 计划?健身圈里一直有这么一句话:练三分吃七分。健康正确的饮食对于健身的人来说尤为重要，也是通过自己的练肌过程，我知道了这个世界上不存在瘦子你不胖就不能吃。只是总会有人抱怨我正常一日三餐，为什么我不会变胖？那是因为你还没有掌握合理的饮食或者你对肌肉锻炼的意识还不够。要知道，处于增肌期的人，一天吃五六顿饭，少吃多餐，摄入最需要的营养，对于增肌的人来说才是王道。在肌肉建造阶段有两种必不可少的营养物质，第一种蛋白质和第二种碳水化合物，对于大学生来说，虽然饮食条件有限，但这不能成为我们不合理饮食的理由。总有办法的，关键是你想不想做。
