但是如果你晚上又开始吃东西，我想你又会开始发胖的,这个时候你的血糖浓度很低，去健身房锻炼是没有效果的，除非你想减肥,可以保留一整夜不吃,运动后一小时吃东西，运动前喝水,每当你在饭后至少半小时运动，一个下午不吃东西肯定不行,比如一下午不吃东西，空腹，能量消耗也差不多,建议去健身房锻炼身体，补充足够的水分。
每当你在饭后至少半小时运动，一个下午不吃 东西肯定不行。可以正常吃晚饭，六点左右。比如一下午不吃东西，空腹，能量消耗也差不多。这个时候你的血糖浓度很低，去健身房锻炼是没有效果的，除非你想减肥。建议去健身房锻炼身体，补充足够的水分。原理是几次。
如果正常吃早餐和午餐，这样的晚餐(零食、水果、牛奶)热量并不高。零食没有米饭饱。如果是我，我宁愿把零食换成同样热量的米饭和蔬菜。而且人体每天至少需要1200卡的热量，当摄入不足1200卡时，人体的代谢率就会相应下降。运动后一小时吃东西，运动前喝水。空腹喝牛奶热的，冷的伤胃，而且牛奶是液体，空腹还没被胃完全消化就会流走。如果早餐和晚餐吃的太多，可以减少晚餐，把一包28g的原味燕麦片泡在240ml的脱脂牛奶里，两种都饱东西
运动分为有氧运动和无氧运动。跑步机和自行车是有氧运动，可以消耗脂肪；无氧运动可以塑形，让肌肉呈现更好的形态。如果你只是想减肥，选择跑步机和动感单车。跑步的话，把跑步机速度调到自己能长时间保持的速度，然后跑一个小时(一般40分钟后脂肪开始燃烧)。如果体力不支，可以循序渐进，不要操之过急。对于骑行，只要不是腿粗屁股大的那种，也可以选择。我当时在骑车，教练说我腿粗屁股大。骑自行车会塑造我的腿和屁股。当然，如果有条件，可以寻求私教或者参考一些健身软件。
4、晚上 不吃饭去健身可以么?能量守恒。关键是你每天吃的和消耗的总量，可以保留一整夜不吃。我相信你可以减肥，因为你的能量摄入变少了，但是消耗不变，但是如果你晚上又开始吃东西，我想你又会开始发胖的。除了健身，运动还能增加你每天的能量消耗，这会增加你的能量消耗，即使不节食，你还是可以像以前一样吃那么多，理论上是可以减肥的。所以两者兼顾一般更好更健康，目前我个人晚上吃凉菜或者粥。我认为你可以从少吃开始，你应该先少吃点，这样你的身体才能容易适应。我认为循序渐进对你的健康更好，当你做了之后，再决定是否需要晚上不。
