如果不及时纠正，30岁以后就会发展成真正的肥胖了,建议你去健身房间锻炼,Many健身Miss身高1米6左右，体重110斤左右，但她全身几乎没有赘肉,健身减肥更科学合理有效,其实很可能隐藏着肥胖,健身在业内，这种体重但脂肪的比例被称为“隐性肥胖”,primary计划1。
根据你的身高，你的标准体重是75KG，所以你现在需要减40斤。这是一个漫长的过程。希望你做好心理准备。健身减肥更科学合理有效。建议你去健身房间锻炼。锻炼的一般原则是这样的。每天都要进行一次全身力量训练，持续一个小时左右。中间最好不要休息。轮流锻炼这五大部位:胸、腿、背、肩、腹。一个小时后，可以去快步走了。你的体重不适合跑步，对膝关节来说正好。
primary 计划1。健身计划:1)每周练习五天，休息两天；2)第一天练胸肌和二头肌组，每个肌肉群2~3个动作，每个动作2~3组，每组10~12个；第二天练背部和三头肌组，每个肌肉群2~3个动作，每个动作2~3组，每组10~12个；第三天锻炼腿部和三角肌，每组肌肉群2~3个动作，每个动作2~3组，每组10~12个；第四天做有氧和腹肌，做有氧慢跑30~45分钟，然后做1~2个腹部动作，每个动作2~3组，每组20个；第五天做有氧和腰部肌肉，做有氧慢跑30~45分钟，然后做1~2次腰部运动，每次运动2~3组，每组20个；第六天，第七天休息2
事实上，10个女性中至少有9个体脂率过剩，一般高于25%。也就是说，除了少数人特别瘦，其余女性都超重了。因为大部分女性不喜欢运动，当体重在正常范围内时，肌肉比例低，脂肪比例当然就过剩了。健身在业内，这种体重但脂肪的比例被称为“隐性肥胖”。如果不及时纠正，30岁以后就会发展成真正的肥胖了。有些女生要注意了。不要以为现在轻就可以了。其实很可能隐藏着肥胖。解决办法很简单。减掉了脂肪，增加了一点肌肉，减一个加一个，体重不变，但是身材肯定瘦了很多。Many 健身 Miss身高1米6左右，体重110斤左右，但她全身几乎没有赘肉。她的手臂和腹部仍然有线条感，这是由于她脂肪含量低，肌肉含量高。一般他们的体脂率在20%左右，略低于标准。另外，人的体脂并不是越少越好，尤其是女性，如果少于18%，就会很瘦，不利于健康和怀孕，还会造成很多功能障碍。
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