如果愿意，可以加点脱脂牛奶，营养健康,蓝莓干中的多酚可以分解脂肪，抑制脂肪的形成,可以吃的有:水果，最常见的零食是水果，营养丰富，热量低，但不是所有的水果热量都低,所以在健身零食，水果是个不错的选择，它会起到辅助作用,可以吃，但是建议吃一些有助于增肌的食物,它们可以作为健身MM零食来食用。
有些能吃，有些不能。可以吃的有:水果，最常见的零食是水果，营养丰富，热量低，但不是所有的水果热量都低！比如榴莲、荔枝等热带水果，常见的瘦身水果有:香蕉、苹果、西红柿等。香蕉含有丰富的纤维和果胶，香蕉能促进胃肠蠕动，是治疗便秘的良方；苹果含有果胶，会帮助肠胃蠕动，促进消化；番茄的脂肪含量比苹果低，番茄红素可以减少热量的摄入。所以在健身 零食，水果是个不错的选择，它会起到辅助作用。
可以吃，但是建议吃一些有助于增肌的食物。1.大量的复合碳水化合物。如大米、面条、土豆、谷类、玉米、红薯等。2.多喝淡水。3.从食物中补充足够的蛋白质。如牛肉、鸡胸肉、虾、鱼等。4.多吃点营养好又有点脂肪高蛋白的肉。如鱼、虾、鸡、瘦肉等。5.多吃蔬菜和水果。
3、 健身期间有什么小 零食推荐吗?低卡的谷类谷类富含纤维素、低脂肪和各种其他微量元素。它们可以作为健身MM 零食来食用，建议不要加牛奶。如果愿意，可以加点脱脂牛奶，营养健康，不要选择甜麦片，大部分都加了糖，会让你越来越胖！蓝莓干中的多酚可以分解脂肪，抑制脂肪的形成。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能，此外，蓝莓富含黄酮类物质，可以抗氧化。干蓝莓比新鲜蓝莓更容易保存，100克蓝莓干含有200卡路里的热量，非常适合美容瘦身零食。蓝莓干作为蓝莓的替代品，在欧美和日本流行已久。
