打球、跑步、游泳...各种健身活动已经成为人们的休闲生活方式，但是运动之后，还是要避免下面的活动，否则可能会在无意中伤害身体健康,偶尔喝一点含糖饮料也没关系,在运动的过程中健身，普通人是否需要喝运动饮料，取决于运动的时间和强度,如果大量饮用含糖饮料，即使运动前后不胖，也会发胖,胖不胖跟喝饮料的时间段关系不大，跟喝饮料的人有关系。
在运动的过程中健身，普通人是否需要喝运动饮料，取决于运动的时间和强度。一般运动饮料含有6%-8%的碳水化合物，以及适量的钠、钾等电解质。大多数运动饮料在配制时，都尽量使其渗透压接近血液的渗透压，为人体肌肉、组织和器官提供能量，快速补充因出汗而流失的水分和电解质。如果运动强度适中，时间较短，没有过多出汗和电解质流失，那么喝运动饮料可能会因为电解质摄入过多而增加身体特别是肾脏的负担。严重时容易引发肾脏疾病，导致血压升高，还可能对心脏、血管等身体机能造成损害。运动饮料和普通饮料一样，含糖量很高，其钠离子会增加心脏的负担。所以糖尿病、超重、心血管疾病的人不适合喝运动饮料。
打球、跑步、游泳...各种健身活动已经成为人们的休闲生活方式，但是运动之后，还是要避免下面的活动，否则可能会在无意中伤害身体健康。不要马上洗澡:如果剧烈运动后洗冷水澡，皮肤会受到突然的刺激，使血管立即收缩，增加血液循环的阻力，同时身体的抵抗力降低，人就容易生病。洗热水澡会使皮肤血流量持续增加，导致心脑供血不足，轻者头晕，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。不要狂饮解渴:大量饮水会增加胃肠负担，稀释胃液，不仅降低胃液的杀菌作用，还会影响食物的消化。喝水过快会突然加重心脏负担，造成体内钠、镁等电解质暂时性紊乱，甚至可能导致心力衰竭、胸闷、腹胀。不要抽烟:运动后，人体新陈代谢加快。如果吸烟，会有大量的烟雾进入体内，运动后身体所需的大量氧气得不到满足，所以更容易受到一氧化碳和尼古丁的侵害。氧气吸收不好还会影响运动后的身体恢复，让人感觉更累。
胖不胖跟喝饮料的时间段关系不大，跟喝饮料的人有关系。如果大量饮用含糖饮料，即使运动前后不胖，也会发胖。抛开剂量谈危害都是耍流氓。偶尔喝一点含糖饮料也没关系。过量是发胖的直接原因。即使你坚持运动，你仍然可能变胖，除非你大量运动。这个可以根据能量守恒定律算出来。所以，坚持运动和节食是保持身材苗条健康的两个最重要的因素。
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