上午8点到12点是神经最兴奋的时候,这样会有很好的效果,牛肉是最好的肉,早上可以运动，但运动时间宜在饭后1小时以上,如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好,早上5点到7点，身体开始苏醒,早上goto健身房相当不错的国外学者研究揭示，人体能力的状态在一夜之间发生变化。
早上go to健身房相当不错的国外学者研究揭示，人体能力的状态在一夜之间发生变化。每天8:00-12:00，14:00-17:00是鸡的速度、力量、耐力处于最佳状态的时候。如果在这段时间进行健身锻炼和运动训练，效果会更好。但3:00 ~ 5:00、12:00 ~ 14:00处于最低水平。如果在这段时间从事运动，容易疲劳，而当“负荷”过大时，运动损伤的概率就高。正常饮食每天多吃肉、蛋、奶。注意补充维生素。牛肉是最好的肉。记得每天多喝水，运动后半小时吃蛋白粉，同时吃一些包子之类的淀粉类食物。这样会有很好的效果！一般运动后2-3小时是肌肉最需要补充蛋白质的时候，所以最好在运动后吃，但是刚运动完，消化不太好，建议运动后半小时吃。
上午8点到12点是神经最兴奋的时候。记忆力、心力和热情都处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行。不做运动。下午1点到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳困倦。这时候最好休息一下，午饭后不要大量运动。晚上5点到8点，体力和耐力是一天的巅峰，是锻炼的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也是相当有益的。半夜1点到4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，我们可以充分休息。肌肉完全放松，血压、脑供血、脉搏会逐渐降低。早上5点到7点，身体开始苏醒。此时，你起床后很快就会精力充沛，尤其是7点，肾上腺皮质激素分泌达到高潮，免疫功能加强，非常适合运动。
3、 早上7点到8点在 健身房锻炼身体有害吗早上可以运动，但运动时间宜在饭后1小时以上。锻炼时间:1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量和各种反应的最佳时间。2.对于普通人来说，时间和时间在体力上的差别很小，不需要特别考虑，运动的时机要根据自己的时间和饮食来定。3.你应该避免入睡前的剧烈运动，大量出汗、睡前兴奋、体温过高都会降低睡眠质量。睡前可以通过按摩、瑜伽来放松肌肉，做一些拉伸放松运动，促进睡眠，4.最好饭后一个半小时运动，至少一个小时。
