鲜虾比较好健身回家后1小时不要吃东西，也可以吃胡萝卜和西红柿，会吸收很多热量，如果能坚持住的话,可以吃,一般建议跑步后加点糖,(不是健身也没必要,晚饭少吃点很重要,早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃,早餐午餐随便吃什么都是随便搭配以上食物,因为跑步消耗大量糖分，如果跑完步不吃东西，身体会分解肌肉，得不偿失。
吃一些营养丰富但不含脂肪的食物，如白肉，如鱼、兔、鸡、鸭、鹅、紫菜、豆芽、蘑菇等。它们营养丰富，富含蛋白质、氨基酸、钙、铁、锌、硒、维生素，不含脂肪。它们很好吃。黄瓜、白萝卜、紫菜、红豆、木耳、鹌鹑豆腐，这些都是低脂高蛋白的豆类食物，尤其是豆腐、豆腐干、豆腐皮等。每天都要吃一些，条件很好吃。鲜虾比较好健身回家后1小时不要吃东西，也可以吃胡萝卜和西红柿，会吸收很多热量，如果能坚持住的话。不过还是吃点别的比较好。不够营养。早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。早餐午餐随便吃什么都是随便搭配以上食物。晚饭少吃点很重要。如果条件有限，在外面的餐厅点些脂肪少的。早餐吃点面条就行了。
2、关于 晚上跑步: 晚上跑 完步能不能吃东西,能吃什么可以吃。你必须为你的运动量而吃东西，否则，第一，晚上饥饿感很强，很容易影响晚上睡眠；第二，大量运动后不补充会导致肌肉流失。主要是高蛋白低脂肪的食物和蔬菜沙拉；避免吃大量碳水化合物和脂肪过多的食物；如果晚了，接近睡觉，喝一杯低脂牛奶或者一杯蛋白粉就够了，因为跑步消耗大量糖分，如果跑完步不吃东西，身体会分解肌肉，得不偿失。一般建议跑步后加点糖，坚持跑步，尤其是你的间歇跑，兼顾有氧和无氧，一定会瘦下来的。运动后，你可以吃一些香蕉或喝一杯牛奶更健康，资料扩展:大量运动 不吃东西确实让你减肥更快，但是不健康。一旦停止运动，就会很快反弹，建议在大量运动的同时适当调整饮食，即使运动量增加，也可以多吃。做到(1)少吃多餐，(不是健身也没必要。正常量吃就好，)(2)6点前吃饭不要太晚。
