动物蛋白推荐吃牛羊肉,此外，全麦面包富含纤维素，可以使人体更好地吸收蛋白质，有利于肌肉生长,全麦面包是健身最有益的面包,晚上要吃素，中午吃肉更好,但是你说晚上吃肉太难吃了,前后至少每40分钟吃一次,不是专业的健美运动员，吃什么，不是很严格，米饭，馒头，土豆，只要能吃就行。
运动时要喝糖水、淡盐水(1%浓度)，或者吃几根香蕉。前后至少每40分钟吃一次。很正常。玩的时候一天要吃六顿饭。平时水果柿子黄瓜都是按斤吃的。早餐，10-20个煮蛋清，不黄。晚上，好好休息。不是专业的健美运动员，吃什么，不是很严格，米饭，馒头，土豆，只要能吃就行。
燕麦，即裸燕麦，是一种低糖、高蛋白、高脂肪、高能量的食物。其营养成分不仅含量高，而且品质优良。但是燕麦质地较硬，口感不好，所以长期不受欢迎。到了现代，燕麦的好处逐渐被人们所认识，成为现代人比较喜爱的食物之一。全麦面包是健身最有益的面包。首先，全麦面包是低热量面包，减脂效果很好。此外，全麦面包富含纤维素，可以使人体更好地吸收蛋白质，有利于肌肉生长。
3、早上运动 完后吃两个 馒头,到了中午或晚上再来补充蛋白等营养物质好么...如果补充蛋白质，有动物蛋白和植物蛋白。动物蛋白推荐吃牛羊肉，相比猪肉，牛羊肉营养价值更高，不易发胖。但是你说晚上吃肉太难吃了，晚上要吃素，中午吃肉更好。
