它最长的消化时间是7个小时,所以训练前喝牛奶对肌肉的锻炼更好,这种情况下,不能把牛奶当水喝,运动时人体会流失大量的钾和钠离子,而牛奶中含有这些物质,所以运动后可以喝牛奶补充能量,当然好,牛奶中含有乳清蛋白,练习前后都可以喝,健身酒后喝牛奶很有用,有助于肌肉吸收蛋白质,你应该在健身的后半小时喝牛奶。
1、 健身后喝牛奶有用吗?健身酒后喝牛奶很有用,有助于肌肉吸收蛋白质。你应该在健身的后半小时喝牛奶。运动时人体会流失大量的钾和钠离子,而牛奶中含有这些物质,所以运动后可以喝牛奶补充能量。运动后喝牛奶不仅可以缓解饥饿感,还可以补充营养,促进肌肉比例的增加。肌肉比例的增加可以加速体内的新陈代谢,分解脂肪,运动后更好的塑造身材。牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰和钼。最难得的是,牛奶是人体钙的最佳来源,钙磷比例非常合适,有利于钙的吸收。
2、 健身经常喝牛奶好吗?把牛奶当水喝可以吗?当然好。牛奶中含有大量的动物蛋白,它可以补充钙,对骨骼健康和肌肉生长有好处。如果经济条件允许的话,把牛奶当水喝当然是没问题的,就是空腹喝牛奶会有点浪费,因为牛奶中的蛋白质没有被人体有效利用和直接消耗。另外,如果体内缺乏乳糖酶,牛奶中的大分子乳糖就难以消化。牛奶喝多了容易拉肚子,也就是乳糖不耐症。这种情况下,不能把牛奶当水喝。当然,你也可以选择喝标有无乳糖的牛奶。还有一点需要注意的是,如果吃药的话,最好不要和牛奶一起服用,容易影响药效。最好用温开水送服。
3、锻炼后喝纯牛奶好吗?主要是想增肌。实验表明,对于吸收快的蛋白质,如乳清蛋白,运动前和运动后立即吃对肌肉生长影响不大,而蛋清等不易消化的蛋白质,可在运动前一小时吃,对肌肉生长最好。牛奶中含有乳清蛋白,练习前后都可以喝。同时,牛奶中蛋白质含量最多的是酪蛋白,属于难消化的蛋白质。它最长的消化时间是7个小时,所以训练前喝牛奶对肌肉的锻炼更好。
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