它最长的消化时间是7个小时，所以训练前喝牛奶对肌肉的锻炼更好,这种情况下，不能把牛奶当水喝,运动时人体会流失大量的钾和钠离子，而牛奶中含有这些物质，所以运动后可以喝牛奶补充能量,当然好,牛奶中含有乳清蛋白，练习前后都可以喝,健身酒后喝牛奶很有用，有助于肌肉吸收蛋白质,你应该在健身的后半小时喝牛奶。
健身酒后喝牛奶很有用，有助于肌肉吸收蛋白质。你应该在健身的后半小时喝牛奶。运动时人体会流失大量的钾和钠离子，而牛奶中含有这些物质，所以运动后可以喝牛奶补充能量。运动后喝牛奶不仅可以缓解饥饿感，还可以补充营养，促进肌肉比例的增加。肌肉比例的增加可以加速体内的新陈代谢，分解脂肪，运动后更好的塑造身材。牛奶富含矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰和钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷比例非常合适，有利于钙的吸收。
当然好。牛奶中含有大量的动物蛋白，它可以补充钙，对骨骼健康和肌肉生长有好处。如果经济条件允许的话，把牛奶当水喝当然是没问题的，就是空腹喝牛奶会有点浪费，因为牛奶中的蛋白质没有被人体有效利用和直接消耗。另外，如果体内缺乏乳糖酶，牛奶中的大分子乳糖就难以消化。牛奶喝多了容易拉肚子，也就是乳糖不耐症。这种情况下，不能把牛奶当水喝。当然，你也可以选择喝标有无乳糖的牛奶。还有一点需要注意的是，如果吃药的话，最好不要和牛奶一起服用，容易影响药效。最好用温开水送服。
实验表明，对于吸收快的蛋白质，如乳清蛋白，运动前和运动后立即吃对肌肉生长影响不大，而蛋清等不易消化的蛋白质，可在运动前一小时吃，对肌肉生长最好。牛奶中含有乳清蛋白，练习前后都可以喝。同时，牛奶中蛋白质含量最多的是酪蛋白，属于难消化的蛋白质。它最长的消化时间是7个小时，所以训练前喝牛奶对肌肉的锻炼更好。
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