一般吃蛋白面粉时，一勺分两次，早上半勺，晚上半勺，这样蛋白面粉的吸收效果比一次一勺好,每10g蛋白粉与50ml水、牛奶或你喜欢的饮料混合,用杯子冲泡蛋白面粉时，要前后摇晃，不能上下或转圈,蛋白优质粉可以提高免疫力，但是要注意有些东西不能一起吃，这样蛋白优质粉的功效会大打折扣,要用40度左右的水勾兑蛋白优质粉。
要用40度左右的水勾兑蛋白优质粉。因为蛋白面粉在40℃以上与水调和的过程中会被氧化20%左右。用杯子冲泡蛋白面粉时，要前后摇晃，不能上下或转圈。来回摇晃，一分钟就能完全溶解。这种方法还会使氨基酸分子更好地分解/吸收。蛋白优质粉可以提高免疫力，但是要注意有些东西不能一起吃，这样蛋白优质粉的功效会大打折扣。一般吃蛋白面粉时，一勺分两次，早上半勺，晚上半勺，这样蛋白面粉的吸收效果比一次一勺好。。一般我们在吃蛋白面粉的时候，总是一起添加VB，因为没有VB，只能吸收80%，而添加的VB吸收率是90%。一起吃比较好。
乳清蛋白粉不仅具有极高的营养价值，也是打造肌肉的最佳保健品之一。乳清蛋白粉易吸收消化，具有提高免疫力、抗疲劳、增强体质、帮助身体排毒、改善睡眠、美容养颜的作用。凡事都有一定的量。量多了不好，对身体会有副作用。保健品也是。每10g 蛋白粉与50ml水、牛奶或你喜欢的饮料混合。2.建议每天服用1-3次或按照医生或营养师的建议服用。3.早餐摄入量蛋白质量要占全天的70%。中餐和晚餐只占30%。4.运动后30~40分钟内，喝1~2份乳清蛋白。温馨提醒:不要空腹吃乳清蛋白粉，也不要加太多的糖和盐。不要和酸性饮料一起吃，也不要过热。
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