健身一般每周安排4-5次就差不多了，每次持续30分钟——一个小时,减脂运动需要每天练习,如果是强壮的健身，建议休息调整一下，做一些放松的事情，缓解肌肉的压力,强度取决于你身体的承受能力，不要肩负一些你做不到的动作；每周休息一次，恢复肌肉；最好每天安排不同的训练地点，比如周二的腹部练习,根据自身条件调整训练量。
看锻炼的目的。减脂运动需要每天练习。肌肉锻炼或一般日常可以一周练一次，一周两次。看你锻炼的目的。如果追求低体脂，那就有必要每天练习。因为频率低，不足以维持低体脂。但如果你只是想让我们在平日里保持健康，那就没必要这么拼命的运动。也有因人而异的人，平日锻炼不多，但天天练也会受伤。根据自身条件调整训练量。
健身一般每周安排4-5次就差不多了，每次持续30分钟——一个小时。强度取决于你身体的承受能力，不要肩负一些你做不到的动作；每周休息一次，恢复肌肉；最好每天安排不同的训练地点，比如周二的腹部练习。
3、运动的时候是每天都锻炼好还是锻炼几天休息一天的好如果是强壮的健身，建议休息调整一下，做一些放松的事情，缓解肌肉的压力。但如果强度不是很大或者需要长时间坚持，建议每天运动，比如跑步，跑步的所有效果都来源于坚持，可能是练爆发力，耐力等。但是坚持是实现目标的基础，建议每天跑步。跑步是体育运动中最常见最简单的运动，要想锻炼好，最好的选择是好的时间段，好的环境，衣服的选择(穿宽松舒适的衣服)。也是保持一种心态，跑步时掌握呼吸方法，调节身体的循环，更有利于身体锻炼，跑步有助于减肥，增强肌肉和肌肉耐力，减轻心理压力，防治心脑血管疾病，增强心肺功能。慢跑也是一种锻炼，慢跑30分钟以上效果会更好。只有每天坚持，才能看到效果。
