如果你一直吃东西，坚持运动，但是摄入的热量比消耗的热量多，那有什么用呢,肉不是一天两天长出来的，半个月的锻炼远远不够,她几乎用了所有的方法，但是她的体重没有变化,过了一个月，她告诉我我瘦了两斤，这让她很开心,减肥小贴士:为什么要控制饮食，吃粗粮(热量低，释放慢),有人瘦不下来的另一个原因可能和自己的健康有关。
1，营养均衡(鱼、豆、蛋、奶、蔬菜水果)，早餐8分饱，晚餐6分饱(主食以粗粮为主)。多吃蔬菜和水果。第二，少吃肉类、油炸食品、零食、辛辣饮料等食物。第三，是跳绳、踢腿、跳舞、慢跑、散步等运动。具体运动(无论什么运动)每天早上一次，晚上一次，每次持续35分钟以上。可以根据自己的身体状况，逐渐增加锻炼时间或量。减肥小贴士:为什么要控制饮食，吃粗粮(热量低，释放慢)？当你在运动中消耗的热量大于吸收的热量时，你的身体就开始变瘦，否则就会变胖。这就是减肥的本质。
罗马不是一天建成的。肉不是一天两天长出来的，半个月的锻炼远远不够。减肥专家常说的，就是闭上嘴，叉开腿。合理的饮食控制是减肥的关键。如果你一直吃东西，坚持运动，但是摄入的热量比消耗的热量多，那有什么用呢？所以，合理的饮食很重要。比如多吃蔬菜、水果、高蛋白食物等。热量较低的食物，如苹果、番石榴和甜橙。这些水果富含膳食纤维，饱腹感强。它们还能促进新陈代谢，排出体内的废物和有害物质，清理肠胃。是减肥的最佳选择。运动方式有很多种，有些属于有氧运动，有些属于强度训练。当然，最好的减肥方法是做有氧运动。有氧运动包括慢跑、散步和骑自行车。
3、 健身很长时间了,为什么还是瘦不下来?有人瘦不下来的另一个原因可能和自己的健康有关。我认识的一个女生，就这样，她几乎用了所有的方法，但是她的体重没有变化。后来我给她吃了一片补肝肾的中药，她吃了也不管，过了一个月，她告诉我我瘦了两斤，这让她很开心。大概是因为她身体虚弱，气虚血瘀，导致新陈代谢失衡，多余的脂肪无法利用，导致肥胖。
