如果练腹肌，休息时间不能超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌,运动不一样没意义肌肉休息需要的时间不一样,今天先练一部分，明天再练其他组肌肉吧,建筑业主应该一次练习一部分,当然最好是全身一个一个练,是一块大肌肉加一块小肌肉必须是一个肌肉群一个肌肉群好好练，楼主绝对不能全身听他们的。
运动不一样没意义肌肉休息需要的时间不一样。如果练腹肌，休息时间不能超过48小时，也就是说至少每两天练一次腹肌。肌肉其他部分的休息时间取决于你的运动水平。如果你精力旺盛，休息72小时。中度的话，休息48小时。如果你只是健身，24小时没问题。
注意，我们体内有七个肌肉组。三个肌肉组和四个肌肉组。锻炼胸部、背部和腿部。每次运动后休息72小时以上，让肌肉获得休息和成长的时间。手臂，肩膀。而且运动后需要48小时休息。所以你给自己制定一个锻炼计划。是一块大肌肉加一块小肌肉
3、 健身时是每次锻炼一个部位好还是每次都做全身各部位锻炼好必须是一个肌肉群一个肌肉群好好练，楼主绝对不能全身听他们的。如果全身一起练，楼主的体力会很快耗尽，但是效果很差，甚至有可能变瘦！建筑业主应该一次练习一部分，今天先练一部分，明天再练其他组肌肉吧。这样会集中，效果好，体力消耗低，当然最好是全身一个一个练。你应该多吃牛奶、面包和鸡蛋，这对你有好处健身，具体练习方法，最好咨询相关网站或专业人士。
