跑步后千万不要喝水，也不要马上坐下,然后停下来休息一下，然后再跑,但是不要停太久,如果你在跑步小时努力减脂塑形，那么坚持跑步，保持你的时间足够长,是因为你平时的跑步数量跟不上,我们不应该停下来就跑，而应该以一种放松的方式走路和慢跑,可以运动,跑步累了一定要慢慢跑，休息。
可以运动。肺活量锻炼不是一天做出来的。你应该一步一步慢慢增加强度。一次跑太多，超负荷，伤身体。不仅不能运动，还会伤身体。跑步累了一定要慢慢跑，休息。好好休息后不要强迫自己跑步。日积月累，一点点进步，久而久之，你的能力就会变强。
如果只是感觉肌肉酸痛，也可以在运动中适当增加运动强度或量；如果你感到疼痛，那么你应该减少运动的负荷；当你感到肌肉麻木时，就应该停止运动，进行合理的调整。运动时感觉疲劳，稍作休息就会缓解，或者运动时没有疲劳感，说明运动强度和运动量不够，或者参加的运动类型不容易感到疲劳；但如果运动后休息半天或一天，就缓解了，对第二天的工作没有影响，说明运动量合适，可以维持；如果休息了一天还是觉得很累，第二天的工作受到影响，那么这种锻炼就是过度的。如果你运动后翻来覆去睡不着，睡得很浅，醒来后还是很困，那么可能是你昨天运动太多了。
跑步之后你的腿会很疼，喉咙里会冒出一股血腥味。是因为你平时的跑步数量跟不上。跑步后千万不要喝水，也不要马上坐下。即使你的腿很痛，你也一定要记得走路和慢跑来放松你的腿。没有痛苦是不可能的。只有把痛苦降到最低，才能以毒攻毒。我们不应该停下来就跑，而应该以一种放松的方式走路和慢跑。在不疼痛的范围内，做一些预备运动。平时需要在跑步长时间做一些准备活动，防止腿部肌肉拉伤。
4、 跑步锻炼非常流行,是跑一会歇一会好还是一直跑累跌好?如果你在跑步小时努力减脂塑形，那么坚持跑步，保持你的时间足够长。如果单纯是为了锻炼，那就要看你自己的身体需求了，如果你跑一会儿，你真的很累。然后停下来休息一下，然后再跑，但是不要停太久。稍微放松一下就继续跑。
