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做以下动作强肾，补肾:1。深蹲马步:长期深蹲马步桩，使人体内脏得到特别的锻炼，功能会得到改善；还能强身健体，提高耐力、腰力、腿力，聚气凝神，锻炼内功。好的马蹲可以强肾壮腰，强筋补气。2、踮脚:男性踮脚小便，可以起到强肾的作用，配合强精的效果。女性在坐蹲时，第一足趾和第二足趾要用力着地，踮起脚尖，抖动，也能起到补肾利尿的作用。如果能每天做这种脚尖练习五六次，坚持1 ~ 6个月，就能达到非常好的强精和健身的效果。3.殴打:殴打是一种简单的健身方法，通常包括用手掌或拳头拍打全身。拍完之后，全身都觉得轻松。拍打有助于强健筋骨，发达肌肉，活动关节，对促进血液循环，增强内脏器官功能和新陈代谢有积极作用。除了以上方法，最重要的是服用博奇健进行调理，一周左右就会有所改变。如果坚持一段时间，可以补充肾脏营养，逐渐达到强肾的目的，补肾。
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