它的最长消化时间是7小时，所以训练前喝牛奶比较好,虽然很多人会告诉你喝脱脂，但其实全脂牛奶更好，因为牛奶含有的脂肪很少，而且事实上，这需要你一天的时间，无论你是想减脂还是增肌，脂肪的摄入都是必须的，...而且全脂牛奶的营养远远高于脱脂甚至半脂牛奶，建议饮用全脂。
1、 健身期间到底喝脱脂 牛奶好还是 全脂虽然很多人会告诉你喝脱脂，但其实全脂 牛奶更好，因为牛奶含有的脂肪很少，而且事实上，这需要你一天的时间，无论你是想减脂还是增肌，脂肪的摄入都是必须的，...而且全脂 牛奶的营养远远高于脱脂甚至半脂牛奶，建议饮用全脂。
2、下午运动完后喝 全脂 牛奶会胖吗?运动后是否会导致肥胖与牛奶你喝酒的量有关。牛奶含有较多的蛋白质、乳糖、水分等营养物质，以及一定量的脂肪。半斤牛奶可以供应170kcal的热能。运动后适量饮用牛奶可以补充运动消耗的糖分和脂肪，不会诱发肥胖。但运动后过量摄入牛奶当糖和脂肪的摄入超过运动时消耗的能量时，就会导致脂肪的堆积，过量的糖也可能转化为糖脂诱发肥胖。如果是做减肥运动，运动后喝淡盐水或白开水为宜，但不能牛奶，尤其不能牛奶。如果可以少量饮用牛奶进行减肥运动，慢跑半小时消耗的能量等于半斤纯牛奶提供的热能，所以可以根据运动量适量饮用牛奶
3、锻炼后喝纯 牛奶好吗?主要是想增肌。实验表明，对于吸收快的蛋白质，如乳清蛋白，运动前和运动后立即吃对肌肉生长影响不大，而蛋清等不易消化的蛋白质，可在运动前一小时吃，对肌肉生长最好。牛奶含有乳清蛋白，练习前后都可以喝，同时牛奶中蛋白质含量最多的是酪蛋白，属于难消化的蛋白质。它的最长消化时间是7小时，所以训练前喝牛奶比较好。
