食物对个体的作用和影响可能是不一样的,最好尽量把健身之后的20分钟到60分钟之间的时间补上,因为过量了，你的身体吸收不了，其实就是一种浪费,不是有句话叫“一个人的肉是另一个人的毒”吗,还是喝水拉肚子,适当食用蛋白粉不会拉肚子肚子,这里有一个数据，一个人每天每公斤体重需要一克蛋白质,喝牛奶拉肚子。
吃蛋白粉肚子考虑到大量蛋白质进入胃肠道，难以消化，增加胃肠道负担。适当食用蛋白粉不会拉肚子肚子。如果摄入过多蛋白粉，可能会导致肠胃消化不良，引起腹泻肚子。在医生的指导下，可以口服止泻药，如乳酸菌素片、诺氟沙星胶囊等。注意补充水分，防止电解质紊乱和脱水。
喝牛奶拉肚子？还是喝水拉肚子？建议打球的时候也要补充一点水，而不是打完就喝水。另外，喝水也要少量多次。你喝得有点多了。此外，长期腹泻也可能与食物不耐受有关。去医院检查食物过敏(又称“食物不耐受”和“食物IgG”)。食物对个体的作用和影响可能是不一样的。不是有句话叫“一个人的肉是另一个人的毒”吗？所以你需要考虑你对食物的耐受力。关于这方面的信息，建议你搜索一下“食物不耐受”的相关知识。如果真的是食物不耐受引起的，根据以往的病例，可以通过饮食调整来缓解甚至治愈。
跑步过程中，内脏器官的血流量最高可减少到80%，而胃肠道在血流量减少到50%时处于缺血状态。这可能会导致粘膜损伤和胃肠动力的改变。但胃肠动力的改变主要影响胃，如心脏张力降低、胃排空缓慢，可能导致胃食管反流、胃胀、恶心反胃肚子
4、我昨天 健身,又吃了牛肉牛奶和鸡蛋,但是今天拉 肚子了,是不是昨天白练了...从字面上看，你要知道你属于增肌人群，确实需要补充一些高蛋白物质，比如牛肉、牛奶、鸡蛋等。这里有一个数据，一个人每天每公斤体重需要一克蛋白质，比如你体重60公斤，每天需要60克蛋白质，才能保持肌肉不被过多消耗。极其适得其反，补多了也不好，还容易增加肾脏负担，导致肚子，因为过量了，你的身体吸收不了，其实就是一种浪费。但不代表你白活了，最好尽量把健身之后的20分钟到60分钟之间的时间补上。
