之前练了一段时间瑜伽，没出汗,个人喜欢出汗的感觉，所以选择了健身房间,这一半小时不包括我们准备运动的手臂活动和身体活动的时间,这半小时是我们心跳达到一定强度时的有效运动,1小时睡前最好不要运动,饭后半段锻炼身体小时,“锻炼半天小时,我会坚持每天锻炼一个小时。
我会坚持每天锻炼一个小时。个人喜欢出汗的感觉，所以选择了健身房间。之前练了一段时间瑜伽，没出汗。我可能是初学者，不动。无论选择什么运动，练完都觉得很有精神。
2、一天运动多久正常?亲爱的~，很高兴为您服务。以下是我的回复，供大家参考:科学研究表明，每天健身40-60分钟效果最佳，最多不要超过90分钟。锻炼30到50分钟为宜，少于30分钟的运动基本上是无效运动，所以不能称之为运动。“锻炼半天小时，这一半小时不包括我们准备运动的手臂活动和身体活动的时间。这半小时是我们心跳达到一定强度时的有效运动，那种边走边聊的不能叫运动，也不能起来运动。可以在2月2日做高强度运动，2月1日饭后做中等强度运动，饭后半段锻炼身体小时。每天最佳锻炼时间:下午3点至5点或6-8点是最佳锻炼时间，1 小时睡前最好不要运动。睡前剧烈运动会使大脑中控制肌肉活动的神经细胞表现出极强的兴奋性，让我们的失眠影响第二天的体力。
