当然也可以加入胸肌training的俯卧撑，效果会更好,蝶形夹的优点是施加在胸肌上的张力是恒定的，可以通过改变握法形式来刺激胸缝上部,练习胸肌建议你买哑铃,你这里练的是胸肌,家里比较方便锻炼,练腹肌，建议你买个腹肌磨，也可以徒手锻炼腹肌,practice胸肌of健身器材:卧推。
练腹肌，建议你买个腹肌磨，也可以徒手锻炼腹肌。两者结合会有更好的效果。可以从撕裂过的人开始强化腹肌。坚持两到三个月，就会看到效果。除了第一次，还要控制饮食，少吃高热量、高脂肪的食物，多吃蛋白质，比如鸡肉、牛肉、鱼肉。练习胸肌建议你买哑铃。家里比较方便锻炼。可以用30kg左右的哑铃。电镀的是JD.COM的。买回来之后做一些哑铃卧推，飞鸟之类的运动。当然也可以加入胸肌 training的俯卧撑，效果会更好。
2、练 胸肌的 健身 器材practice胸肌of健身器材:卧推。练习卧推时，慢一点，快一点上去，一般一个完整的卧推就是以自己能控制的缓慢速度，将杠铃杆轻微短暂地触到胸部，然后快速向上推，直到双手伸直。哑铃卧推，还是卧推，只是手握哑铃，动作要领和之前的卧推差不多。哑铃卧推的幅度可以大于杠铃卧推，鸟类。鸟的动作要领是手臂微微弯曲，像鸟的翅膀一样向下拍打，记住，在两臂拍打的过程中，不要双手用力。如果你推，你会练习三个头，你这里练的是胸肌。哑铃，还是一只鸟，动作要领和前面的“鸟”差不多，只不过哑铃在手。可以是平鸟，也可以是斜鸟，如下图，蝴蝶夹。蝶形夹的优点是施加在胸肌上的张力是恒定的，可以通过改变握法形式来刺激胸缝上部。
