如果你想减肥锻炼肌肉，那么建议你用第一种方法，先减肥再锻炼肌肉,如果你想减肥锻炼肌肉，那么建议用第二种方法，先锻炼肌肉再减肥,而是卷着肚子,2.如果健身肥胖，但是想练出肌肉，有两个办法,太胖的人健身初阶建议先减肥，多做有氧运动，提高心肺能力，提高身体素质，为后期的肌肉训练做好准备。
不合理。增加数量就是练耐力。基本上一次4组，20以内。如果一次能超过20，那就要增加难度。每天练1-2次就好，不要一直练。仰卧起坐不是锻炼腹肌的好方法。而是卷着肚子。练腹肌，必须减脂。如果身高体重超重，一定要练习有氧运动。不减脂练不出腹肌。最后，练习要全面，不能只做两个动作。附上完整的全身平面图，还有一些图片和视频教程，方便学习动作。
2、较胖如何最快练出肌肉方法如下:1。首先分析一下这个问题，我想减脂，然后练肌肉。我可以知道我认为我有更多的脂肪，但我也想训练肌肉，2.如果健身肥胖，但是想练出肌肉，有两个办法。第一种方法是先减肥，再练肌肉，第二种方法是先练肌肉，再减肥。3.如果是非常胖的人，那么就是胖到脂肪含量男性超过30%，女性超过40%，如果你想减肥锻炼肌肉，那么建议你用第一种方法，先减肥再锻炼肌肉。太胖的人健身初阶建议先减肥，多做有氧运动，提高心肺能力，提高身体素质，为后期的肌肉训练做好准备，4.如果不是那么胖，脂肪含量男性20%，女性30%。如果你想减肥锻炼肌肉，那么建议用第二种方法，先锻炼肌肉再减肥，因为对于一个没那么胖的人来说，提高肌肉的质量，增加肌肉的含量，不仅可以锻炼肌肉，还可以达到减肥的目的。
