塑封哑铃指的是全塑结构，价格低于电镀哑铃,电镀哑铃价格高于封装胶哑铃,一般家庭使用健身,请稍等~Man健身used哑铃multiple合适,市面上常见的哑铃的品种有包胶哑铃、包铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃,烤漆哑铃外观更美观，价格高于电镀哑铃，适合专业健身中心使用。
因为肌肉力量随着运动而增加，为了增强肌肉运动的效果，最好使用哑铃可调节重量。做肌肉练习，每组次数以8到12次为宜。如果每组能超过12，就需要增加哑铃的权重。另外需要注意的是，肌肉练习每两天进行一次，每次每个部位只做一个动作，每个动作四组，每组8到12个。
哑铃可以挑电镀的，不容易把脏手弄掉。至于哑铃的重量，原则上建议买越重越好。根据中国人的常规体质和运动强度，并考虑到未来哑铃 健身强度递增阶段，制定以下哑铃组合:身高1.60m以下，体重60kg-25kg以内的组合；身高1.70m以下，体重70kg-30kg以内的组合；身高1.80m以下，体重80kg-35kg以内的组合；身高1.90m以下，体重95kg-45kg以内的组合。在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。如果你的哑铃 健身以增肌为目标，每天做相关的哑铃动作8RM到12RM，每个动作做3到8组左右，每组8到12个；如果你的哑铃 健身是为了健身，每天做相关的哑铃动作15RM到20RM，每个动作5-6组，每组15到20个。
你好，我看到了你的问题，正在整理答案。请稍等~ Man健身used哑铃multiple合适？你好，我看到你的问题了，正在整理答案。请稍等~最好选择哑铃负载65%-85%。比如每次能举起的负重是10kg，那就选择哑铃6.5kg-8.5kg的负重进行锻炼。
4、新手一般买多重的 哑铃?新手一般买3-5斤的哑铃。市面上常见的哑铃的品种有包胶哑铃、包铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃，塑封哑铃指的是全塑结构，价格低于电镀哑铃。普通塑料包装多为再生塑料，有刺激性气味，时间久了容易变质，不利于健康，优质橡胶涂层多为沥青，气味较小。普通橡胶涂层由于做工精细，很难区分是优质橡胶涂层，铸铁包装哑铃是一个外包装，内有铸铁块。外包装分普通包和优质包，同样重量和体积比包哑铃要小，价格实惠，电镀哑铃价格高于封装胶哑铃。电镀哑铃色泽鲜艳，永不褪色，无刺激性气味，一般家庭使用健身。烤漆哑铃采用优质铸铁电镀后烤漆工艺完成，烤漆哑铃外观更美观，价格高于电镀哑铃，适合专业健身中心使用。你看完有锻炼的欲望，那你先对你选择的哑铃满意吧，对于一个健康的身体来说，价格是其次的。毕竟是一次性投入，目前市面上大部分哑铃标称重量与实际重量不符。通常正负2kg都是正常的，所以选择购买前要问清楚店主哑铃实际重量。
