8.使用专门为久坐人群设计的针灸悠哉方，用无烟健康能量灸腰靠，可以补肾益气，护腰护脊，热敷腰背，坐着也可以很好的调养身体,4.注意腰部和脚的保暖，避免湿冷,2.日常生活和工作中尽量保持腰部直立姿势，避免弯腰,如果你觉得腰部弱，最好早点用,带保护,腰部注意保暖。
1。疲劳是不可取的。长时间走路、站立或坐着都不好。改变姿势可以减轻疲劳。2.日常生活和工作中尽量保持腰部直立姿势，避免弯腰。3.睡硬板床可以给腰部一个坚实的支撑。4.注意腰部和脚的保暖，避免湿冷。5.保持良好的饮食习惯，保持大便通畅。6.性生活要适当控制，避免剧烈运动。7.腰带可以适当使用，但不建议长时间使用，影响腰部肌力恢复。8.使用专门为久坐人群设计的针灸悠哉方，用无烟健康能量灸腰靠，可以补肾益气，护腰护脊，热敷腰背，坐着也可以很好的调养身体。9.腰痛严重时，卧床休息也是一种治疗。仰卧位是最好的，但对于剧烈疼痛者，应采用最舒适的体位。
2、如何 保护好腰椎?腰部使用正确的力度。俗话说，一柱擎天，举重运动员能举起超过自己体重数倍的重量，就是用对了技术，举重时，背部肌肉用力使腰柱挺直，腹肌收缩下蹲。腰部始终保持直立状态，收腹挺胸，这才是安全的姿势，坐着的时候，腰部不能为空。应该靠在椅背上或者用垫子使腰部直立，特别是长时间坐着工作的人，不能让腰间盘后移，比如司机，上班族。腰部注意保暖，冬天冷的时候，为了追求时尚，不能少穿衣服，甚至不能露腰。温暖可以促进血液循环、新陈代谢和受伤部位的恢复，风寒是物理刺激，可使血管收缩，血流减慢。尤其是“吃水”后，容易刺激神经，引起疼痛，尤其是受伤部位，容易旧病复发，带保护。腰带可以起到两个作用，一个是保暖，一个是支撑腰部，如果你觉得腰部弱，最好早点用。可以自己做腰带，用旧棉布或者内衣缝上，或者去商场买，最重要的是选择一款适合自己体型的，特别柔软舒适。
