可以增加手臂、腰部和胸部肌肉的肌肉,可以采用以下方法:1,在大量健身运动后，你的身体会急需蛋白质、碳水化合物、肌酸等,如果喝蛋白粉可能会导致体重增加，但是一周去健身4次就没关系了,No健身体内可能不需要那么多营养,当no健身，当然可以喝蛋白粉,晨练后喝健肌粉就可以了。
当1、不 健身能不能喝蛋白粉?
no 健身，当然可以喝蛋白粉。蛋白粉主要是用来增加你体内的蛋白质含量。在大量健身运动后，你的身体会急需蛋白质、碳水化合物、肌酸等。吃蛋白粉就是为了快速补充这些营养，从而达到长肌肉的效果。No 健身体内可能不需要那么多营养。如果喝蛋白粉可能会导致体重增加，但是一周去健身 4次就没关系了。
楼主你好。这个东西是这样说的，就是要看你在做什么运动，是做肌肉运动还是做一些有氧运动。如果你是在做有氧运动，因为肌肉生长不需要太多的蛋白质，那么如果你在这个时候吃蛋白粉，这些蛋白质不仅可能被消耗掉，还可能转化为脂肪储存起来。这对一个胖子来说太可怕了。另一个就是你本来就是做肌肉运动的，要补充蛋白粉。但是有一个前提，你要坚持有氧运动一段时间，减掉一些脂肪，再做正常的肌肉运动。吃的话，主要还是少吃油腻的东西，比如肥肉、动物内脏等。，而你的食量可以减少到平时的7-8%。牛肉、鸡胸肉等瘦肉含有丰富的蛋白质，有助于肌肉的增长，但和以前一样。
总的来说，增肌需要科学锻炼。可以采用以下方法:1。注意饮食结构。肌肉的增长是建立在脂肪消耗的基础上的，所以在锻炼肌肉的时候，可以补充适量的蛋白质食物。2.多做无氧运动。无氧运动是锻炼肌肉最快的方式。大多是负荷强度大、即时性强的运动，很容易将体内的营养物质消除，转化为肌肉。3.做仰卧起坐可以有效锻炼腹肌。4.做俯卧撑。可以增加手臂、腰部和胸部肌肉的肌肉。
4、健 肌粉是在运动前喝,还是运动后喝?晨练后喝健 肌粉就可以了。如果运动强度不是太大，建议降低，另外，早上还可以吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、脱脂牛奶等。毕竟早餐很重要，我是个瘦子，也在/1234566。一般早上不去锻炼，下午或者晚上去健身房间锻炼，运动后一小时内喝，一般6~8餐补充，期待体重和身材能有所改变。让我们去吧。
