For健身人，在正常的一日三餐之外，根据个人需要在训练前后额外吃一点饭是合理的选择，可以更好的满足能量需求和饥饿感,一天多餐可以保持基础酸和糖原流入体内,1、健身的朋友要注意不要贪了健身之后,所以想要减脂，不是一定要少吃多吃,2.在运动的状态下吃饭健身，之后每天坚持运动一两个小时，可以提高身体的抵抗力，锻炼肌肉。
1、健身的朋友要注意不要贪了健身之后。因为运动后人体的吸收能力很强，吃多了容易发胖。下午三四点钟可能会饿，吃一点没什么坏处。少吃多餐，不仅满足了营养需求，对减肥塑身也很有意义。2.在运动的状态下吃饭健身，之后每天坚持运动一两个小时，可以提高身体的抵抗力，锻炼肌肉。
健美每天选择5-7餐，他们发现这样可以达到更好的效果。一天多餐可以保持基础酸和糖原流入体内。氨基酸可以修复肌肉组织，糖原可以保证胰岛素的高含量，防止肌肉分解。另一方面，如果一天只吃3-4餐，但同时要兼顾营养摄入充足，会促进体脂增加，使血糖含量波动。
一般来说，当消耗量增加时，对营养素和热量的需求也会相应增加。从这个角度来说，运动后应该多吃点。但是，运动后能不能多吃取决于你的食欲，而运动后食欲的关键在于运动量或运动强度。一般的体育锻炼可以促进血液循环，加速身体的新陈代谢，改善精神状态，从而刺激食欲。另外，由于运动引起的热量消耗增加，机器休息时对热量的需求增加了，所以一般体育锻炼后食欲也会增加。但当运动量或强度超过一定程度时，身体就会处于严重疲劳状态，内脏器官的血量会因剧烈运动而减少，导致胃酸分泌和身体消化功能下降，进而导致食欲不振。所以，运动后是否要多吃，要看运动后的反应。
4、 健身的我每天到底应该吃几顿饭?For 健身人，在正常的一日三餐之外，根据个人需要在训练前后额外吃一点饭是合理的选择，可以更好的满足能量需求和饥饿感。但除此之外，一日三餐 两餐的做法，或者单纯的一天少吃多餐，对于一般人来说，无论是有助于改善新陈代谢、提高食物热效应还是降低食欲、增加饱腹感，都不比一日三餐更有优势，所以想要减脂，不是一定要少吃多吃。
