如果目的是减肥，吃饭之前或之后健身之前,如果你想吃饭首先，那么你需要在晚饭后一小时锻炼,晚饭可以正常吃，六点左右,然后你可以吃晚饭,晚上健身的注意事项:可以在健身之前适当补充一些营养，或者先吃饭,晚上first健身晚饭后可以，但是不要吃太多,晚上7点健身。
建议最好饭后运动，饭后半小时以上运动更好。过饱不合适，会影响肠胃消化。长此以往，会影响肠胃功能。如果你运动前的饭量很大，而且大部分都是蛋白质和脂肪含量高的食物，间隔时间应该在两个小时以上；如果餐量少且以碳水化合物为主，间隔可缩短至30分钟至1小时。如果食用混合食物，胃完全排空可能需要四个小时或更长时间，即使是流质食物也需要一个小时左右。饭后胃会很沉重，甚至轻微的运动都会引起胃的震荡。一般来说，至少需要半个小时才能从事轻度运动。如果从事剧烈活动，间隔时间要长一些，比如2小时。
晚上first健身晚饭后可以，但是不要吃太多。晚上 健身的注意事项:可以在健身之前适当补充一些营养，或者先吃饭。不宜吃得太多。半满是可以的。健身过程中注意补充水分。运动两小时后，休息半小时，吃点水果。然后你可以吃晚饭。健身的质量离不开营养，蛋白质的补充是关键。
晚上7点健身。建议运动后等待30分钟吃饭。如果你想吃饭首先，那么你需要在晚饭后一小时锻炼。如果目的是减肥，吃饭之前或之后健身之前。因为运动后1小时到吃饭运动后30分钟吸收好。早晚锻炼差别不大，注意睡前和深夜剧烈运动即可。
4、 晚上去 健身房锻炼吃不吃东西不管什么时候运动饭后至少半小时，一下午都不能吃东西。晚饭可以正常吃，六点左右，比如一下午不吃东西，空腹，能量消耗也差不多。这个时候你的血糖浓度很低，去健身室锻炼是没有效果的，除非你想减肥，建议去健身 room锻炼，补充足够的水分。原理是几次。
