你是不是怕办了会员卡以后家人天天不遭罪,比如今天练手臂和腹部，明天练腿和背，不可能每天都练同一个部位,所以不建议每天练同一个部位,注意饮食，避免吸烟，因为去健身房的人吸烟对身体的伤害是不健康的数倍,当然，如果你能去健身房，那就很理想了,不用每天死板的去,你可以每天去，但不能每天都练同一个部分。
看看你的目标，明确你的计划。当然，如果你能去健身房，那就很理想了。首先，楼上的观点是正确的。肌肉的增长是一个缓慢的过程，但是要看你的实际情况去锻炼，不能盲目追求。因人而异。建议晨跑。下午晚饭后2小时可以做运动。但睡前3小时内最好不要运动。如果是哑铃，大部分肌肉都可以练，但是要看你的动作。每次锻炼不要超过一个小时。如果时间过长，会导致疲劳运动，对肌肉生长产生不利影响。适度的运动可以让你精力充沛，但是过度的运动就是一种负担。要长肌肉，可以多吃蛋白质含量高的食物，但是热量不能太多，不然会胖。建议大家在用哑铃锻炼的时候，要把要训练的肌肉分开，比如二头、三头、肩、背、小腿等。但是哑铃太轻了，不能用。适当的重量可以让你完成4组左右，每组10-12次。应该是标配。就是这样，每块肌肉3-4个动作。伏-器官肌建议你隔天练习，保证不会因为过度运动而受伤。
不是，肌肉的生长需要时间休息和恢复，每天摄入过多会影响肌肉的生长。不用每天死板的去。把训练计划分成几周。休息和有氧训练穿插在力量训练之间。过了一段时间，要根据情况给自己放假。你是不是怕办了会员卡以后家人天天不遭罪？-_-!有个体差异供参考。
不，人的肌肉在运动后需要一定的休息。如果每天都有损伤，尤其是胸肌和肱二头肌，除了腹肌局，还要每天刺激腹肌，让腹肌长得快，长得壮，形状好。注意饮食，避免吸烟，因为去健身房的人吸烟对身体的伤害是不健康的数倍。你抽烟。
4、 健身房需要天天都去锻炼吗你可以每天去，但不能每天都练同一个部分。比如今天练手臂和腹部，明天练腿和背，不可能每天都练同一个部位。当你每天进行肌肉训练时，你就有肌肉过度训练的风险。当肌肉过度训练时，肌肉蛋白质的合成会减少，对身体产生负面影响，使身体更容易受伤。所以不建议每天练同一个部位。高强度的肌肉训练需要至少48小时的休息。练肌肉的朋友应该都知道，肌肉增长的原理是过度恢复。即训练断裂的肌纤维，补充营养，自我修复肌肉，修复后的肌肉变大。如果肌肉在疲劳的状态下继续练习，就无法满足肌肉过度恢复所需的过载条件。另外，如果每天训练同一块肌肉，会破坏肌肉过度恢复的条件，因为你没有给肌肉足够的恢复时间。
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