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针对肩部瘦身的动作很少，需要采取全身瘦身的方法。如果肩膀看起来很结实，通常是骨骼造成的视觉效果。控制饮食是不可取的。建议你可以去健身房找专业的健身教练帮你锻炼局部线条，既有效又健康。注意饮食清淡，避免油腻和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和谷物，作息规律。希望我的建议能帮到你。
最简单的肩部运动是肩部束带。只要有一点空间，就可以趁机做几次。这个难度稍大的动作要求身体挺直，手臂伸直在身体后部，手掌张开，双手合拢，腕关节转动使指尖朝上，手臂贴在背部，手掌慢慢向上伸展，达到极限，然后停下来保持15秒。这个动作有助于保持你的姿势笔直。做的时候不要把头往后仰。
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4、 肩膀宽怎么减1。有氧运动:一般肩膀大方的女性都是肥胖的。如果他们坚持做有氧运动，可以消耗全身脂肪。在整体变瘦的过程中，他们的肩膀也会变瘦。2.饮食控制:一般肥胖者食量较大，其规律群较乱。所以，如果是肩膀小，就要控制自己的饮食。一日三餐，每餐都是定量的，长期坚持能有效降低体内热量消耗。整体减肥后，肩膀也会瘦。3.生活控制规律:肥胖者往往生活不规律，晚睡晚起会严重影响人体内的生物钟，并危及人的新陈代谢，引起内分泌紊乱。
5、如何瘦背瘦肩最快最有效以肩部瘦身为目的的动作很少，需要采取全身瘦身法。如果肩膀看起来很结实，通常是骨骼造成的视觉效果，控制饮食是不可取的。建议你可以去健身房找专业的健身教练帮你锻炼局部线条，既有效又健康，注意饮食清淡，避免油腻和辛辣食物，多吃新鲜蔬菜和谷物，作息规律。希望我的建议能帮到你。
