强烈建议睡前多做拉申活动:站起来，向前弯腰，对拉申的后大腿有益；三角扭转，这个姿势可以拉伸腰部和大腿肌肉；坐在大腿后侧拉申，有利于拉申的臀部、背部和大腿肌肉,如果你没有太多时间重装系统健身运动，那么每天抽出十几分钟做拉神对人体也是有好处的,睡前做拉伸动作造成的伤害,早上起床时，上班久坐后，健身运动前后，可以用拉伸来缓解疲惫，达到放松的状态,如果你有时间做一些系统的健身运动，那么运动之后一定少不了拉神。
拉伸是一项能让你感到轻松愉快的运动。不受时间地点的限制。只要你想做拉伸行动，就可以马上行动。早上起床时，上班久坐后，健身运动前后，可以用拉伸来缓解疲惫，达到放松的状态。为什么拉伸哪里？1.拉伸它可以调节身体状态，放松精神，2。缓解肌肉紧张，增加肌肉血流量，高效增肌。3.让身体更容易运动，从而提高身体的协调性。4.可以扩大身体的运动范围，拉伸运动会让运动无拘无束。5.可以防止肌肉扭伤。6.有助于保持身体的柔韧性，身体不会随着年龄的增长而越来越僵硬僵硬。7.可以让肌肉更紧致，线条更流畅。
2、睡前做 拉伸运动的危害正常情况下，如果保持适当的姿势，无论进行什么环节，基本都不会有伤害。自然，你要保证适当的拉扯，如果你有时间做一些系统的健身运动，那么运动之后一定少不了拉神。如果你没有太多时间重装系统健身运动，那么每天抽出十几分钟做拉神对人体也是有好处的，不是说肌肉长一寸，寿命十年吗。很多人会把锻炼肌肉和身体的使用寿命紧密联系在一起，睡前做拉伸动作造成的伤害。总之，睡前做拉伸动作造成的伤害确实存在，但极少，确保每一次拉入都是人体可以接受的就可以了。不能强迫自己做一些自己不会做的热身运动，这样肯定会造成伤害，无论是睡前还是定期，选定的热身运动都必须在保证身心健康不受影响的前提下进行。强烈建议睡前多做拉申活动:站起来，向前弯腰，对拉申的后大腿有益；三角扭转，这个姿势可以拉伸腰部和大腿肌肉；坐在大腿后侧拉申，有利于拉申的臀部、背部和大腿肌肉。
