可以保留一整夜不吃,night不吃餐确实可以在短时间内达到快速瘦身的效果，但是night不吃餐的减肥方法并不科学,晚饭可以清淡饮食，少吃油腻和甜食，睡前三四小时吃，吃五六分饱，饭后半小时适度运动,不吃晚饭通过锻炼可以减肥,如果运动量大，晚上吃不下饭不吃。
能量守恒。关键是你每天吃的和消耗的总量。可以保留一整夜不吃。我相信你可以减肥，因为你的能量摄入变少了，但是消耗不变。但是如果你晚上又开始吃东西，我想你又会开始发胖的。除了健身，运动还能增加你每天的能量消耗，这会增加你的能量消耗。即使不节食，你还是可以像以前一样吃那么多，理论上是可以减肥的。所以两者兼顾一般更好更健康。目前我个人晚上吃凉菜或者粥。我认为你可以从少吃开始。你应该先少吃点，这样你的身体才能容易适应。我认为循序渐进对你的健康更好。当你做了之后，再决定是否需要晚上不吃
长期空腹运动可以使人体转化为饥荒模式，即多运动，少消耗能量。这是人类千百年来的基因保护决定的，以保证人类能够在大饥荒模式下生存。这将带来两个结果。一、减肥容易进入瓶颈期。只有增加运动量，才能继续减肥，保持原来的运动量。减肥效果越来越不明显，容易让人失去信心。其次，人体的吸收效率会比以前更强。一旦放开吃喝，体重可能会很快增加。
如果运动量大，晚上吃不下饭不吃。运动要循序渐进，不要突然加大运动量！合理饮食，可以把晚饭时间调整到六点之前。
4、 不吃 晚饭不做运动能减肥吗不吃晚饭通过锻炼可以减肥！具体来说，最好是饮食和减肥相结合。首先，运动强度不能太大。空腹减肥比较好。关键运动持续时间一定要足够，保证每次运动后身体出汗，身体感觉有点累才能证明脂肪消耗。
5、晚上 不吃饭加运动可以减肥吗night 不吃餐确实可以在短时间内达到快速瘦身的效果，但是night 不吃餐的减肥方法并不科学。因为这种节食方式通过降低身体的热量摄入来达到暂时减肥的目的，长期下去会损伤肠胃，而且容易反弹，而且一旦反弹，会让人更胖，更难减肥，晚饭可以清淡饮食，少吃油腻和甜食，睡前三四小时吃，吃五六分饱，饭后半小时适度运动。
